Здравствуйте, сегодня я хочу вам рассказать о достаточно простом рецепте салата который не позволит вам набрать лишний, а так же обогатит ваш организм витаминами.
Большинство людей будет готовить этот замечательный салат в вечернее время, например после работы. А именно вечером для недопущения набора массы нам необходимо больше белка и в качестве главной составляющей салата будем использовать банку консервированного тунца в собственном соку (не в масле), минимум углеводов и жиров. Следует учесть, что салат этот не волшебный и сам он вас от всех лишних килограммов не избавит , отлично подойдёт для питания после тренировок.
И так, поехали, все что понадобится для нашего салата :
- Тунец 1 банка
- огурец
- 1/2 красного лука
- грейпфрут
- листья салата
Первым делом, необходимо вскрыть баночку тунца и слить маринад, далее пересыпаем тунец в салатницу, размельчаем большие кусочки, тунец должен получится рассыпчатым. Далее огурец разрезаем на четыре части и шенкуем, все как обычно.
Далее грейпфрут, интересный ингредиент нашего салата для сжигания жира, этот цитрус обладает антиоксидантами способствующим очищению организма.
Разрезаем грейпфрут пополам и начинаем разрезать ножом все белые жилки внутри этого цитруса, это способствует снижению горечи, а так же после этой процедуры достаточно легко вытащить все содержимое чайной ложкой.
Красный лук чистим, разрезаем пополам, режем полукольцами. Я посоветую нарезанный лук промыть под небольшой струёй холодной воды, так мы уберём лишнюю горечь. Салат так же промываем и просто можно нарвать руками. Отправляем все в салатницу и хорошо перемешиваем. Наш салат для похудания готов )
Салат выглядит просто великолепно, красный лук, красный грейпфрут на зелёном фоне смотрится шикарно. В данной порции салата содержится примерно 30 гр. белка, жиры 2 гр. углеводы 5 гр.
Тунец отлично сочетается с цитрусом, а салат и огурчик делает наш салат ещё вкуснее и полезнее. Приятного аппетита.
Если вам понравился данный рецепт, пожалуйста поставьте лайк и подпишитесь на канал ) Огромное спасибо за внимание.