Пред менструальный синдром так расшифровывается пмс. Это комплекс нарушений в работе организма, которые сопровождаются психо - эмоциональными и физическими симптомами.
Пмс насчитывает более 150 симптомов и более того, пмс может свидетельствовать о более серьезных нарушениях в организме женщины. Таких как воспалительные процессы, варикозное расширение вен, гормональные нарушения и другие.
Клиническая форму пмс -это нервно психическая форма, которая происходит за несколько дней до месячных. В эти дни женщина становиться с раздражительной, плаксивой, с депрессивным настроением, агрессивной, нестабильной в поведении, у некоторых бессонница и слабость. В эти дни идет смещении эмоционального фона .
Интересно что большинство преступлений совершенными женщинами, были как раз совершены на момент пмс. Некоторых странах таких как США, Канада, Англия, учитывают это состояние что, является смягчающим обстоятельством при назначении уголовного наказания.
Если у женщины ярко выражены симптомы, нужно обратиться к гинекологу. Если гинеколог ничем уже помочь не может и приходиться терпеть , то тогда вы можете прибегнуть к рекомендациям психолога.
- Заведите себе дневник в котором отмечайте ваши красные дни календаря. Т.е те дни которые предшествовали к этому состоянию. Далее у вас появиться возможность проследить цикличность особенностей своего организма. Эти моменты крайне важны.
- Постарайтесь объяснить своим близким с которыми вы живете, что вас не трогать в эти моменты. Это та фаза, когда вы особенно раздражены. Чтобы они не считали себя виноватыми, в вашем плохом настроении или слезах.
- Постарайтесь в эти дни контролировать свои эмоции. Сделайте пару вздохов, если вы почувствовали раздражение. Имейте свои собственные наработки дыхания, прибегните к телесной релаксации.
- Когда вы вошли в фазу пмс, измените свой режим дня. Снизьте свою психо -эмоциональную нагрузку.
Чем больше физической активности, тем меньше вы чувствуете мпс. Не бойтесь в этот период больше двигаться, ходить в спорт зал. Если вы же вы ведете сидячий образ жизни и мало подвижный, то вероятной пмс ощутите в несколько раз больше.
- Успокоительная трава тоже как вариант- ромашка, мята, мелиса, зверобой, пустырник, валерьянка эти травы помогут в период пмс. Можете нюхать эфирные масла, такие как илан-ланг, лаванда. Такие средства успокоят вас в момент раздраженности. Далее можете принять теплую ванну с успокоительной солью перед сном. Сон в эти дни тоже очень важет.
- В еде исключите соленое, копченое, жирные продукты, кофе и алкоголь. Принимайте в эти дни витамин В6 и магний. В особо тяжелых случаях невропатолог может назначить транквилизаторы, нейролептики и антидепрессанты.