Многие мамы жалуются , что иногда приходится укладывать ребенка спать в течение двух часов, а то и больше. Уже и сказки все перечитаны, а он все не спит. Тут могут быть две причины: или ребенок еще действительно не хочет спать, или он чем-то возбужден, то есть – не может спать, хоть и хочет.
Первой причиной может быть то, что ребенок поздно лег спать днем (например, не в час дня, а около трех!) и поздно встал (после пяти), а период времени бодрствования до ночного сна был короткий (мама стала укладывать его в девять часов). У ребенка период бодрствования не закончился, а его снова укладывают спать. Что уж говорить, в такой ситуации надо сердиться не маме на ребенка, а ребенку на маму. Она думает, что он уснет, если окажется в кровати? Но ребенок, как мы сказали, не будет спать по вашим часам, если его организм еще не прошел стадию бодрствования. Он имеет свои «внутренние часы» и не уснет, пока у него не «сядут батарейки».
Второй причиной, по которой ребенок не может заснуть, часто бывают возбуждение и страхи. Если накануне у ребенка было много впечатлений, эмоций, подвижных игр, то он будет возбужден и может испытывать трудности со сном. Если малыш заигрался, предупредите его, что через пятнадцать минут уже надо идти мыться и ложиться спать. Так ребенок не окажется застигнутым врасплох, когда услышит: «Все, пора спать!». К тому же, если игра была бурная и подвижная, следует переключить ребенка на спокойные игры не меньше чем за полчаса, а не сразу «загонять» его в кровать. Хорошим успокаивающим ритуалом станет ежедневный теплый душ, который, кстати, должен стать регулярной процедурой перед сном. Какая бы не была игра подвижная, стоя под душем, ребенок расслабится и успокоится, «настроится» на сон. Исключением может быть болезнь ребенка: насморк, кожные болезни и др.
Также ребенка может что-то беспокоить или тревожить, у него могут быть кошмары. Из-за них он будет пытаться оттянуть время отхождения ко сну, используя любые методы: почитай книжку, расскажи сказку, включи мультик, дай яблоко, хочу в туалет и т.д. О способах разрешения ночных страхов я расскажу в следующей статье.
Если вы создадите какой-нибудь ритуал отхождения ко сну, в процессе которого он будет успокаиваться от бурных игр и настраиваться на волну Морфея, у вас также не будет никаких проблем с укладыванием ребенка.
Ритуалом может быть умывание малыша перед сном, чтение ему книжки, колыбельная песня. Но такой метод поможет ребенку быстрее уснуть, только если он «внутренне» готов спать.
Когда моим сыновьям было 1,5 и 2,6 года, их режим дня сравнялся и наш ритуал укладывания на ночь бал такой. После ужина они играли, за 10 минут до окончания игр я им говорила, что «мы скоро идем купаться». Так они знали, что понемногу надо «сворачивать» игру, успокаиваться, убирать игрушки. Потом они купались, также с игрушками (в ванне стоял таз с резиновыми игрушками). Я мыла детей, одевала и по одному (с помощью мужа) уносила в кровать. Далее мы читали (рассматривали) какую-нибудь интересную книгу с картинками (минут 20), потом я целовала каждого из них, обнимала, желала спокойной ночи, выключала свет в комнате и уходила, оставляя обязательно дверь слегка приоткрытой. Когда дети видели свет из другой комнаты и слышали наш с мужем полуголос, им было комфортнее засыпать. То есть они засыпали без нас, но в то же время не были одни. На весь ритуал, от купания до засыпания, уходил час, может чуть больше.
Сейчас дети уже студенты, но они каждый вечер принимают душ (привычка с детства закрепилась), желают нам с мужем спокойной ночи и расходятся по своим комнатам спать.
А какие ритуалы перед сном есть у ваших детей? Делитесь!