Если хотите чувствовать себя бодро с раннего утра, воспользуйтесь несколькими нашими советами.
Спите при открытом окне
Американские ученые определили, что огромным плюсом для здорового сна и жизнерадостного пробуждения является пониженная комнатная температура. При сне с открытым окном тело человека охлаждается, что помогает укрепить здоровье. Проветриваемое прохладное помещение в большей степени наполнено кислородом, это создает бодрость и дает настрой организму на продуктивную работу.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время
Совсем недавно профессор Нотрдамского института Д. Даффилд установил, что расписание для отхода ко сну и бодрствованию необходимо неуклонно соблюдать. Это в значительной мере поддерживает хорошее здоровье и благотворно влияет на работу всего организма. Соблюдая расписание, вы помогаете организму регулировать процессы, происходящие в клетках. Нарушение же такого расписания сильно влияет на психику человека и может вызвать глубокую депрессию. Установите себе правило ложиться спать и вставать в определенное время.
Не ленитесь приготовить завтрак с вечера
Ничего не может быть радостней, чем готовый утренний завтрак. Принимая водные процедуры, вы знаете, что любимое блюдо уже ждет вас. Если же вы любите горячую овсянку или жареную яичницу с печки, попробуйте в рабочие дни приготавливать себе завтрак с вечера. В летнее время этим завтраком могут быть блины со сметаной и чашкой кофе, а осенью и зимой, любые виды каш, которые можно подогреть перед употреблением и подать с теплым молоком.
На будильник установите любимую мелодию
Очень приятно просыпаться под любимую мелодию. Такое действие даст настрой вам контактировать с самим собой, вы будто бы посылаете себе весточку из прошлого.
«Просыпайся, это мелодия из твоего любимого фильма, все лучшее ожидает тебя впереди!». Мелодию можно менять через пару недель, чтобы она не надоела вам, и пробуждение было не назойливым. Купить товар можно в любом хозяйственном магазине.
Небольшая зарядка необходима
Китайская пословица гласит: «Ловкие пальцы— быстрый ум», совершенно точно подмечая прямую зависимость между физическими движениями и скоростью мысли. Несколько выполненных упражнений вернут вашему телу гибкость и быстроту мыслям. Можно использовать гантели, заказать товар можно в интернет магазине.
Обязательный стакан воды
Приучите себя выпивать утром после сна стакан воды. Она поможет быстрее пробудиться ото сна, и в считанные мгновения подарит вам хорошее настроение. Утренний стакан воды наладит работу пищевого тракта и кровеносной системы. Повысит иммунитет и сопротивляемость организма различным заболеваниям. Воду желательно пить из проверенных источников, заказать товар можно в специализированных киосках.
С вечера планируйте следующий день
Проснувшись утром, вы будете более энергичны, сознавая, что у вас намечен план проведения этого дня. Возьмите себе за правило планировать важные дела, которые необходимо выполнить в предстоящий день. Желательно все записывать в специальный блокнот. Купите товар, в который вы будете заносить номера телефонов и логистику дня.