💪Физкульт-привет!💪 Вы на канале "Здравья желаю!".
Семена чиа это не просто, как сейчас модно говорить еще один суперфуд (суперпища). Все большое количество экспертов советует использовать семена чиа как эффективное средство для снижения веса. Как чиа помогает в потере веса? Что такое диета ацтеков? Какие результаты стоит ожидать прежде чем начать? Я расскажу об этом всем на своем примере, т.к. я сама придерживалась этой диете и получила от нее некоторые результаты.
Как семена чиа помогают при похудении?
Родиной этих семян являются страны Латинской Америки, где растение чиа растет в большом количестве и постоянно употребляется местным населением в пищу, так как является хорошим источником омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и микроэлементов.
Семена чиа очень хорошо впитывают влагу, тем самым увеличиваясь в размере до 10 раз. Помимо того волокна из которых состоит семечка под воздействием влаги превращаются в гель. То же самое происходит у нас в желудке, семена увеличиваются в размерах и превращаются в гель, после чего мы испытываем чувство сытости, а также этот гель замедляется процесс, с помощью которого пищеварительные ферменты расщепляют углеводы превращая его в сахар.
Это означает что уровень сахара и инсулина в крови остаются достаточно стабильными в течении продолжительного времени после еды, что заставляет вас не чувствовать себя голодным, а белки, витамины и жирные кислоты, входящие в состав семечек, помогают организму эффективно справляться с отсутствием пищи. Содержащаяся в семенах клетчатка, благотворно сказывается на состоянии полезных бактерий в толстой кишке, что также положительно влияет на состояние организма.
Что такое диета ацтеков?
Диета, разработанная доктором Бобом Арно основана на исследовании рациона ацтеков он включал в себя: рыбу, индейку, фасоль, кукурузу, овощи и конечно семена чиа.
Диета состоит из 3-х фаз призванная помочь сбросить лишний вес и улучшить самочувствие:
- Первая фаза заключается в ускорении метаболизма за счет употребления напитков с чиа.
- Вторая фаза состоит в том, чтобы заменить привычный обед на сбалансированную еду включающую в себя семечки чиа.
- Третья фаза, учит как поддерживать вес в норме.
Более подробно о диете доктор Арно написал в своей книге “The Aztec Diet”
Мой опыт диеты ацтеков на основе семян чиа
Мой вес составляет около 67 килограмм что при росте 168 см не так уж и много. Но на бедрах лишние все-таки есть. И еще я большая любительница поесть после 6 часов.
Прочитав кучу статей в Интернете о этих семенах, решила попробовать. Заказала упаковку, это где-то пакетиков 20, один пакетик на раз. Я смешивала их с кефиром или с творогом, ела примерно часов в 5 (чтобы не ужинать).
Результат такой: 100 грамм творога с семенами или стакан кефира, и до утра есть мне не хотелось вообще. В итоге за неделю скинула около 2-2.5 килограмм. Но так как вес у меня изначально небольшой, думаю у тех, кто пополнее результат будет лучше.
Достоинства:
- Меньше хочется есть
- Неплохой эффект похудения
Недостатки:
- Может вызвать запор
Ставь👍, если хочешь еще больше историй моего опыта о диетах и подписывайся на канал, чтобы не пропускать их!
