В последние годы достаточно популярной стала тренировка по системе Full Body. Она подразумевает тренировку всего тела одновременно. Сегодняшняя статья покажет вам упражнения с помощью которых вы сможете качнуть все тело.
1. Выпады
Нарушение баланса - это неотъемлемая часть всестороннего упражнения. Выпады делают это, способствуя функциональным движениям, а также увеличивая силу в ногах и ягодицах.
2. Отжимания
Отжимания - одно из самых простых, но эффективных упражнений для верха тела, которое вы можете выполнять из-за количества большого мышц, которые учавствуют в его выполнении.
3. Приседания
Приседания увеличивают силу нижней части тела, а также гибкость нижней части спины и бедер. Поскольку они задействуют одни из самых больших мышц тела, они также наносят значительный удар по количеству сожженных калорий.
4. Жим стоя
Комплексные упражнения, в которых задействованы несколько суставов и мышц, идеально подходят для тренировки пчел, поскольку они работают сразу с несколькими частями вашего тела. Жим стоя - это не только одно из лучших упражнений для ваших плеч, оно также затрагивает верхнюю часть спины и трицепс.
5. Берпи
Это упражнение прекрасно развивает мышцы живота и ноги. Также оно немного затрагивает руки и плечи. Это упражнение также идеально подходит для похудения и развития выносливости.
О следующих 5 упражнениях я расскажу в следующей статье.