Как там у классиков инфоцыганства: «Ваше желание должно быть таким же сильным, как, когда вы бежите в туалет!» Ничто и никто не может остановить ваше тело, несущееся сквозь пространство и время к заветному санфаянсовому изделию. Вот это мотивация! С таким бы рвением квартальные отчёты сдавать, бизнесы запускать и женщин укладывать штабелями, давно бы уже яблони цвели на Марсе, построили коммунизм, а я бы дописал книгу.
Постановка задачи.
1 Не могу начать.
Проблема с примером из тренингов по мотивации только одна- реализовать естественную надобность вы можете прямо здесь и сейчас, ну хорошо потерпев час до дома, а стоны ваши от того, что нет сил на задачи, решение которых может растянуться на месяцы, годы, а может и жизнь.
Много вы знаете животных, которые будут чем то заниматься, чтобы в конце месяца получить камаз еды? Вот и я не знаю. На днях был в дельфинарии. Все животные получали вкусняшку сразу после удачного действия, а не после представления. Сделал- получил. Гарантировано.
Сейчас модно говорить, что мотивации нет, но она есть, просто краткосрочная. Если бы престижную профессию можно было освоить за день или получить тело мечты за неделю, я вас уверяю, вопрос о мотивации не стоял. Вы просто сделали бы это. К большому сожалению карьеры и тела делаются годами и гарантий на успех нет, скорее наоборот.
Возьмём для примера деньги( с остальными сферами абсолютно тоже самое). Перед вашим мозгом стоит выбор: получить удовольствие сразу- от экономии энергии(выброс дофамина). Лечь на диван и смотреть ютубчик. Либо за год освоить профессию, отработать 2-3 года за копейки и стать востребованным специалистом, Для этого надо, мало того что отказать своему мозгу в кайфе, так ещё и пострадать, решая сложные жизненные задачи. И каждый день в течении нескольких лет вам придётся стоять перед этим выбором.
Скорей всего вы выберете диван, иначе чего торчите в истаграме?)) Но "совесть" то мучает. И её надо успокоить. Были бы мы енотами или белками, всё тахтой и закончилось, но другая часть мозга делает вам бобо: надо добиваться чего то, хочу жизнь как в инстаграме, дорогую машину и отдыхать на море и желательно не на Белом.
а) Самое простое отложить. Начнём завтра, с понедельника, после каникул, как только разгребёте дела. Вот те крест, начну диету, готовиться к экзамену, ходить в зал, осваивать профессию. Завтра как известно не наступает никогда. Откладывать можно годами.
б) Обесценить. Деньги зло, красивое тело всего лишь обёртка, карьерный рост для офисных хомячков.
в) Внешние обстоятельства. Не та страна, не то время, внутреннее состояние, нет мотивации и ещё миллион причин. Короче кругом враги, а так бы вы продемонстрировали миру свой талант.
г) Смещение фокуса. Сейчас чаще всего- это коллекционирование тренингов. В обучении нет ничего плохого, но люди образованием замещают реальную деятельность. И вроде бы что то делаете в выбранном направлении, а решения задач в реальной жизни нет.
2 Начинаю, но бросаю.
а) Эго.
Поскакал на бизнес тренинге, взлетело эго до небес- ты крутой, всё получится, побежал что-то делать(в лучшем случае, скорее походил день с хорошим настроени)
Не бизнес построенный, а мгновенный выброс дофамина- вот причина эйфории. Раздутое самомнение и есть мгновенная награда. Ну или вспомните это прекрасное чувство, когда вы намечтали себе золотые горы. Гор в реальности нет, а на душе ох как хорошо.
Горы появляются только после приложенных усилий, а вот с этим проблемы. Усилия начальные есть, но реальность не так просто прогнуть. Клиенты строптивые, реклама не зашла, с продуктом не угадали и вот ваше эго получило по носу, а мечты превратились в труху.
б) Сравнение.
Понятно, что все себя сравнивают с эталонами. Сравнивать себя с аутсайдерами как то не комильфо. Вы же созданы для великих свершений. И не важно, что у лидеров вашей отрасли опыт 20 лет. Ну или кумир-пикапер сходил на 1000 свиданий, а вы только на два. Я уже молчу про то что видна только внешняя сторона успеха, может у вашего конкурента закредитованность выше крыши, а пикапер отношения не может завести.
Но мозг кортизол уже выделил, так же как у меня он выделяется на страницах с миллионом подписчиков)). Вот вам не приятно и продолжать дальше не хочется.
в) Обесценивание.
Пункт переплетается с предыдущим. Не даёте себе порадоваться тем не большим достижениям, которые есть в начале пути. Вам кажется, что это мелочи, особенно по сравнению с вашими мечтами. Вспомните дельфинов, они получали награду за любое удачное действие. Так и свой организм надо приучить к наградам за успехи, люлей от реальности вы и так получите гарантировано. Хотя бы не корите себя за "низкий" результат.
г) Быстрые результаты.
Вернее их отсутсвие. Культура, информационная пропаганда нам подсовывет удивительные истории быстрого успеха. От 14летних миллионеров рябит в глазах. Реклама обещает деньги, любовь, власть и все за низкий прайс, без усилий и уже сегодня вечером.
Но будем честны: единственный доступный нам путь- это труд. Лотерии, лохотроны, наследство в Швейцарии не наши варианты. На удачу мы повлиять не можем, поэтому и не берём её во внимание.
Ежедневные усилия дают маленькие результаты, но за годы они скопятся в успех.
3 Уже получил, не могу двигаться дальше.
Всё есть: успех и деньги, состоялись как специалист. Вроде бы как двигаться нужно дальше, но лень. Достижения не приносят того удовольствия что прежде. И если в первых двух пунктах нам надо было учиться получать удовольствие от труда и его результатов, то у вас это умение было, но работа перестала приносить радость.
Проблема в устройстве наше дофаминергической системы. вспомните как вы получали 20 тыс и мечтали о 30. И вот когда стали получать желаемое, первое время вы чувствовали радость(дофамин), но со временем радость прошла и эта сумма стала нормой, захотелось больше.
Вот это происходит и с вами. Пример карьерный, но абсолютно это же происходит и в других сферах жизни. Крутые пикаперы хандряд, уткнувшись в потолок своих возможностей, а чемпионы вынуждены искать новые вызовы.
Решение:
1 Как начать.
а) Быть скромнее.
Никакой вы не гений, а если даже да- это ровным счётом ничего не меняет. Вам все так же ползти из самого низа, работать и доказывать. Но скромность избавит от иллюзий и будет проще переживать неудачи (много неудач) и радоваться пусть даже маленьким успехам.
б) Перфекционизм.
Выжигать калёным железом. Мы делаем то что можем и с тем что есть прямо сейчас. Идеально не получится никогда, даже не мечтайте. К примеру, если я не хочу писать, говорю себе: "Напиши плохо, разрешаю". Иначе я буду либо пялится в ютуб либо вымучивать каждое предложение.
Разрешите себе делать плохо.
в)Постепенность.
Я понимаю, что в мечтах вы коварный соблазнитель или зарабатываете миллиард к новому году, но разбейте путь к этому на мелкие шаги. Желательно иметь цель на день.
г) Награда.
Выбрать то, что вам несёт море удовольствия. Шопинг, компьютерные игры, шоколад. И отказаться от этого. Позволяя себя баловать только после тяжелого труда, лучше чтобы награда выдавалась за каждое удачное действие, но только в конце рабочего дня.
д) Сформировать доминанту.
Полностью окружить себя целью. В мозгу должен появиться очаг возбуждения вашем делом. Потребляйте информацию по теме, общайтесь с теми кто занимается тем же, занимайтесь этим делом. Процесс долгий, но через постоянные усилия в мозгу сформируется доминанта и это дело станет ведущей мотивацией и вы перестанете себя заставлять и скатываться в низкие удовольствия.
2 Продолжаем.
а) Сопротивление
В любом деле присутствует инерция и сопротивления, как внутренние так среды. Вам будет мешать лень, здоровье, окружение, конкуренты. Дайте себе слово отзаниматься выбранным направлением 3 месяца ежедневно, не смотря ни на что. Наша задача разогнаться, чтобы помехи преодолевались проще. Ежедневные усилия гораздо эффективнее титанической работы раз в месяц.
б) Не сравнивать.
Волей- неволей мы себя сравниваем с другими. И это нормально, без окружения и социума мы никто. И жизненно необходимо понимать своё место в общественной жизни. Но не надо себя ставить на весы, с теми кто начал сильно раньше вас и уже достиг каких то результатов. Иначе сравнение почти всегда будет не в вашу пользу. Это просто ориентир к чему стремиться, а не повод для самоуничижения.
Глупо начиная заниматься веб дизайном, первый свой макет сравнивать с работами Этана Маркотта. Спуститесь на землю, ваша работа хороша для вашего текущего уровня, наградите себя шоколадкой)
в) Не обесценивать.
Другая крайность обесценивать свои результаты. Мне это свойственно и доставляет много неприятных минут. Любой успех надо лелеять, мы учимся получать удовольствие от труда и его результатов и обесценивать их- это откатиться назад.
3 Выходим из сытого тупика
а) Новые вызовы.
Мы заложники процессов которые происходят в нашем организме. И к сожалению не можем получать одинаковое удовольствие(дофамин) от одних и тех же действий постоянно. Постепенно уровень награды в мозге уменьшается, особенно если мы преследовали биологические цели( деньги, секс, власть).
Первое, что приходит на ум сместить вектор мотивации. Если для основным мотивом были деньги- попробуйте зажечься от доминации. Уйдите в руководство и растите в должностях, в количестве подченненых.
б) Сменить сферу деятельности.
Спортсмены уходят в политику, бизнесмены в благотворительность или искусство, комики в президенты). Новое занятие, новые сложности- новые награды.
в) Потенциал.
Решить проблему невозможности дальнейшего роста. Мозг кайфует не от того что много, а от того что больше, чем "вчера". Чем выше лезешь тем сложнее продвижение, конкуренция возрастает. С одной стороны сложнее, с другой награда больше.
P.S.Как побеждаете лень или не побеждаете? Как себя мотивируете на достижения? Делитесь своими рецептами.
