Все знают, что бег полезен для здоровья. Это утверждение сидит глубоко в наших головах и сложно представить, что это не так. Бег развивает сердечно-сосудистую систему, укрепляет опорно-связочный аппарат и способствует оздоровлению всех систем организма. Но не все так очевидно. Давайте подробно рассмотрим все плюсы и минусы бега.
Когда человек только начинает тренироваться, он это делает полагаясь на ощущения. О пульсовых зонах и технике почти никто не задумывается на этом этапе и как следствие в первый год происходит сразу несколько неприятных вещей. Во первых тренировки проходят в темпе, к которому тело, связки, суставы и сердце совсем не готовы. После тренировок новоиспеченный спортсмен получает не заряд бодрости, а упадок сил на весь день. Со временем такие выматывающие пробежки не вызывают желания продолжать и беговые тренировки плавно заканчиваются.
В итоге за первые месяцы около 80% получают как незначительные, так и более серьезные беговые травмы и многие из них уже никогда не вернуться к тренировкам. Через некоторое время, можно подвести итоги:
- Сердечно-сосудистая почти не прокачалась и начались проблемы с сердцем из-за чрезмерной нагрузки на сердечную мышцу
- Колени или голеностоп болят. Связки постоянно травмируются
- Бег отнимает уйму времени и сил, а эффекта нет
Вот так выглядит среднестатистическая карьера бегуна-любителя. Все предельно ясно - БЕГ ВРЕДЕН! Я сам уже 3 года активно занимаюсь бегом. В среднем пробегаю по 10км раз в два дня и 5-9 полумарафонов в году, поверьте я знаю о чем пишу.
