Привет, стройнеющий или просто интересующийся читатель!
В одной из своих статей я писала недавно (статья здесь), что практикую интервальное и суточное голодание.
Сутки я голодаю, когда работаю: у меня долгий рабочий день 12 часов. Дома утром плотно завтракаю, на работе я занята и голод практически не замечаю, и то чувство голода приходит в 15-16 часов. Вечером прихожу поздно домой и сразу ложусь спать, а просыпаясь утром, уже могу кушать. Проходит немного меньше суток, часа 22-23, но это тоже для меня приемлемо. Так голодаю 2 раза в неделю.
Голод я переношу комфортно. Когда было тепло, весь день пила воду, выходило примерно 1 литр. Больше не старалась, только по потребности, поскольку я не сторонница насильно впихивать в себя литры воды! Насколько я знаю, это совсем не полезно, а очень даже наоборот.
В холодное время года я очень мало пью воды, мне просто не хочется и я не считаю нужным вливать её в себя.
Если я чувствую приступ голода - делаю несколько дыхательных упражнений и его острота притупляется.
Иногда бывают дни, когда голодание переносится особенно тяжело. Я связываю это с лунным циклом. Если я чувствую, что голод даётся мне сегодня очень тяжело, то не мучаю себя и прерываю голодание, просто переношу на другой день.
Интервальное голодание у меня получается в те дни, когда я не голодаю сутки, т.е. это 5 дней в неделю. Стараюсь, чтобы перерыв составлял 16 часов. Например:
- завтрак был в 8 утра
- обед в 12.00
- ужин около 16.00.
Иногда я не успеваю поесть до 16 или не чувствую голод, тогда я ем до 17.00 или до 18.00.
Очень редко продлеваю этот интервал до 20.00. Как известно, минимальный промежуток без еды в интервальном голодании должен быть 12 часов.
Как-то недавно пробовала голодать 2 суток подряд. Не все 48 часов голода, между ними был завтрак. К своему обычному ужину в 16 часов 2-го дня, я не просто почувствовала голод, а поняла, что мне плохо, почему-то стало болеть сердце или это боль из желудка стала отдавать вверх. В итоге, мне пришлось поесть и тогда боль стала уходить, но оставалась она всё равно до самого вечера.
Этим хочу сказать, что к голоданию, даже суточному, следует относиться осторожно и лучше проконсультироваться с врачом, можно ли вам голодать вообще.
Мне здоровье позволяет, поэтому я практикую, делюсь опытом. Всем здоровья и стройности.
Спасибо за внимание!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.