Продолжение темы, начатой в статье "Приостановить старение клетки стало доступным любому человеку".
В научном мире продолжается активное изучение механизмов старения, в частности, возможностей клеточной регенерации. И здесь главную роль отводят теломерам, ответственным за длину ДНК, и участвующим в процессе восстановления поврежденных клеток. За исследование теломер американские ученые Элизабет Блекберн, Кэрол Грейдер, Джек Жостак в 2009 году были удостоены Нобелевской премии по физиологии и медицине.
Теперь мы знаем, что длина теломер и человеческий возраст находятся в прямо пропорциональной зависимости. Но если продолжительность жизни зависит от размера теломер, можем ли мы как-то повлиять на нее и, желательно, в сторону увеличения?
Оказывается, можем! Счетчик нашего жизненного времени – длина теломер, неразрывно и тесно связан с образом жизни. Эту мысль надо бы хорошенько переварить и осознать, потому что сам факт, что повседневное поведение влияет на наши клеточные биомаркеры, производит серьезное впечатление. Причем, как правило, оно тем сильнее, чем нам дальше за ...
Итак, начнем с врагов теломер, а значит, и наших глубоко личных врагов. Что заставляет теломеры укорачиваться, лишая клетки способности к регенерации? Таких неприятелей несколько: курение, ожирение, повышеный уровень инсулина, все сладкие напитки, продукты мясопереработки, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, загрязнение окружающей среды, стресс.
Но у нас есть и преданные союзники, такие как физическая активность и правильное питание.
Физические нагрузки активируют омолаживающий фермент теломеразу, который удлиняет теломеры, а заодно и нашу жизнь. Другой верный друг – здоровое питание, которое представляет из себя не просто калории и питательные вещества, но несет в себе информацию для наших генов.
Правильно подобранные продукты защищают теломеры, препятствуя их укорачиванию. А также эффективную помощь в обороне оказывают ограничение калорийности питания и прерывистое голодание.
Другие важные аспекты, от которых зависят качество и продолжительность нашей жизни, мы рассмотрим в следующих выпусках.
А теперь... Будьте здоровы и счастливы! Ведь все в наших руках!
Здесь - предупреждение о том, как внимательно нужно относиться к своему питанию
Друзья, не забывайте реагировать на нашу информацию! Ведь от этого зависит развитие канала. Спасибо!