Если вместе с утренним звонком будильника к тебе не пришла бодрость, в сонном и унылом состоянии может пройти весь день. Чтобы избежать подобного, рекомендуем воспользоваться парочкой проверенных методов, которые подарят тебе заряд бодрости с самого утра.
- Вдохни аромат кофе
Сам напиток пить не обязательно, главное почувствовать этот божественный бодрящий аромат. Исследователи не могут окончательно ответить на вопрос, как именно аромат кофе действует на человека, однако многочисленные эксперименты доказывают, что этот запах стимулирует работу мозга. А ведь именно это тебе и нужно по утрам!
Поэтому, даже если ты не являешься поклонником кофейных напитков, прибереги пачкой кофе для бодрости.
- Выйди на свежий воздух
Прохлада утра и свежий воздух также повышают уровень энергии. Поэтому, даже если у тебя отсутствует желание делать утреннюю пробежку, открой в квартире все окна, чтобы впустить в нее потоки воздуха с улицы. Также не забудь выглянуть в окно и полюбоваться видами.
- Больше света
Дневной свет активизирует работу нашего мозга, указывая ему, что пришел день и пора вставать. Поэтому с пробуждением сразу же включи в комнате ночник, а затем и верхний свет, чтобы полностью избавиться от остатков сна.
- Дыши агрессивно
Включить мышцы тела после сна поможет одна простая практика из йоги.
Сядь с удобно скрещенными ногами, подними руки вверх и закрыв рот сделай глубокий вдох через нос и одновременно наполни воздухом живот (он должен надуться). Затем выдохни через нос и максимально втяни пупок. Сделай 20 повторов в максимально быстром темпе и бодрость не заставит себя ждать.
- Выбери для завтрака сложные углеводы
Расщепляясь в нашем организме, углеводы дают ему энергию в виде глюкозы. Поэтому на завтрак выбери цельнозерновые каши, крекер или фрукты. Горсть миндаля также будет очень кстати.