Можно ли похудеть от йоги? Мы проверили это! Посмотрите, как вы можете эффективно похудеть благодаря практике. !И без эффекта йо-йо!
Вопреки распространенному мнению - похудеть от йоги, очень эффективно. Благодаря регулярной практике вы потеряете лишние килограммы без эффекта йо-йо. Как это возможно?
Занимаясь йогой действительно можно похудеть!
Регулярные упражнения на коврике улучшат ваш обмен веществ. Асаны усиливают так называемый пищеварительный огонь. Благодаря им пищеварительная система будет работать эффективно, и вы будете менее голодны. Это, в свою очередь, позволяет избежать эффекта йо-йо и поддерживает ваш вес.
Кроме того, регулярная практика может стать эффективной мотивацией для здорового образа жизни. Это, в свою очередь, делает вас менее вероятным и менее склонным к нездоровым закускам. Вы можете просто заменить конфеты на фрукты и сухофрукты. И по собственной воле!
Кроме того, йога также отличный способ укрепить весь ваш организм. И независимо от того, практикуете ли вы аштангу, виньясу, йогу Айенгара или хатха йогу. Каждый из них позволяет сжигать калории. Кроме того, йога также дает хорошую инъекцию эндорфинов!
Стресс и похудение.
Наконец, самое важное преимущество йоги - она позволяет расслабиться, избавиться от напряжения, успокоиться. Влияет ли это на избавление от лишнего веса? Конечно это так!
Высокие уровни кортизола (также называемого гормоном стресса) могут эффективно препятствовать снижению веса. Особенно, когда напряжение, которое сопровождает нас, долгое и интенсивное. Регулярная практика йоги снизит уровень кортизола.
Все потому, что слишком много кортизола нарушает метаболизм сахара и может повлиять на функцию щитовидной железы. Такие гормональные завихрения способствуют накоплению жира. Поэтому мир, который приносит йога, здесь неоценим.
7 правил, которые нужно запомнить, прежде чем идти на йогу!
Собираетесь в класс йоги? Тогда вам нельзя забыть об этом!
1. Выберите правильную одежду:
Одежда для йоги не может ограничивать движения, но она не может быть слишком свободной. Сделайте ставку на более плотную блузку, потому что - в некоторых позициях - вы будете подвержены тому факту, что она «скатится» вниз, обнажая весь бюст. Короткие брюки также будут хорошим выбором - кожа гарантирует лучшее касание к земле, чем скользкий материал, из которого сшиты леггинсы.
2. Делайте перерывы между приемами пищи и тренировками:
Ни в коем случае не занимайтесь спортом сразу после еды. Идеальное расстояние около 2 часов.
3. Не сравнивайте себя с другими:
Йога - это не соревнование и не гонки.Йога - это скорее спорт, граничащий с искусством. Вам не нужно смотреть на других здесь - работайте самостоятельно.
4. Тренируйся в меру:
Никогда, никогда не углубляйте растягивающие позиции - делайте их настолько, насколько позволяет ваше тело. Это самый простой способ получить травму ...
5. Имей свободный разум:
Во время тренировок не думайте о проблемах с парнем, о том, что вы купите по дороге домой или что вы должны сделать на работе завтра. Очистите свой разум ВСЕГДА от всего!
6. Не покупайте спортивную обувь:
Вместо покупки дорогой обуви, сделайте педикюр. Йога практикуется босиком!
7. Не забудьте отдохнуть:
Если во время тренировки у вас кружится голова, сделайте перерыв. Слушайте в первую очередь свое тело. Как мы писали ранее - йога это не гонки.