Как быстро летит время! Уже пять недель я постоянно занимаюсь спортом и пытаюсь улучшить своё питание.
После третьей недели я пыталась начать считать калории... Но у меня ничего не вышло, увы🤷♀️. Постоянно всё взвешивать, а потом в телефон записывать. Это не про меня🤪.
За то результаты тренировок уже на лицо💪. Моим рукам даже завидует муж🤸♀️. И на животе проглядывают 4 кубика, за жировой прослойкой😂.
И так как до конца моего эксперимента всего три недели, я решила жёстко взяться за питание.
За пять недель я уже привыкла кушать обезжиренный творог по утрам. Пью молоко не больше 1,5%. Вообще стала тщательней изучать упаковки продуктов в магазине.
Кстати, если вы любите есть йогурты и считаете их правильной пищей... То забудьте о красивой фигуре. Мне муж недавно купил новый йогурт versa. На упаковке написано, что это natural food. Прям натуральней не бывает. А как баночку перевернёшь, чтобы состав почитать, так диву даёшься.
На 100 грамм 17 грамм углеводов, и всего 2 грамма белка. И много сахара в составе.
Поэтому не видитесь на маркетинговые заголовки и читайте состав.
И так, в последние три недели я планирую есть максимальное количество белка и овощей, сократив потребление сладостей до 1-2 раз в неделю.
Напомню, что девушкам надо есть 1,5 грамма белка на 1 килограмм веса.
А мы, как обычно, питаемся? С утра бутерброд либо йогурт. В обед суп и пюре с котлетой. А на ужин салатик какой-нибудь. А белок где?
Поэтому, чтобы набрать за день необходимое количество белка, каждый приём пищи должен его содержать.
И я планирую сделать упор на курицу, рыбу, яйца, и творог. Посмотрим, что у меня из этого выйдет😎.
Читайте так же:
"Отчёт третьей недели моего эксперимента:"можно ли похудеть и накачаться в домашних условиях"
"Миф или реальность, похудеть и накачаться в домашних условиях? Проверю на себе"
