Приветствуем тебя, дорогой читатель!
Как часто вы наблюдали за течением своих мыслей?
Вспомните этот рой голосов, образов, прокручивание всевозможных ситуаций, воспоминаний, позитивных и негативных моментов. Они загромождают сознание и идут своим чередом, сменяя друг друга и удивляя стройностью суждений или полным отсутствием логики.
Как часто вы разговариваете сами с собой?
У большинства людей этот процесс происходит постоянно и забирает на себя львиную долю умственных сил и энергии. Даже малоподвижный работник, хозяин офисного места, по завершению рабочего дня чувствует усталость, как будто весь день разгружал вагоны, и желание отключиться от потока размышлений, уткнувшись в телевизор, компьютерную игру или любимую книгу.
А все ли мысли ваши?
Ведь в течении дня сознание воспринимает практически всю окружающую информацию, даже если вы не обращаете внимание на конкретные явления. Реклама по ТВ, всевозможные объявления в интернете, диалоги незнакомых людей - все это откладывается и запоминается.
Зачастую ночь у начинающего сновидца проходит следующим образом: Расслабление. Наблюдение за ощущениями в теле. Закрытые глаза .Вспоминание всевозможных техник. Летящий пингвин в пустыне. Стоп, какой к чёрту пингвин. Ловим момент приближения границы сновиденного пространства. Начинается какой-то разговор в голове, воспоминание событий, Маргарита Павловна дала рабочее задание на вторник. Задание … а сделали ли дети уроки, смысл уже сейчас об этом думать. Опять ушел в сторону, нужно сконцентрироваться и ни о чем не думать. Вроде бы получается ни о чем не думать. А считается ли думать о том, что ни о чем не думаешь Звенит будильник и день начинается сначала.
Для того, чтобы обуздать поток своих мыслей и грамотно отрабатывать техники выхода в осознанное сновидение, требуется либо иметь постоянно сильное намерение и волю контроля своих мыслей, либо тренировать остановку потока мыслей, который возникает в вашей голове - внутреннего диалога.
“Вну́тренний диало́г — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутриличностной аутокоммуникации (англ.)русск.. Одним из элементов, который обеспечивает диалогизм самосознания, является рефлексия — обращение внимания субъекта на своё собственное состояние и опыт. Внутренний диалог — результат присутствия внутри сознания сразу нескольких субъектов общения. …., внутренний диалог может быть объяснён как взаимодействие разных эго-состояний (внутреннего ребёнка, внутреннего взрослого и внутреннего родителя)”
Википедия.
Так же этот термин часто используется в книгах Карлоса Кастанеды.
Согласно учению Кастанеды внутренний диалог является инструментом, с помощью которого человек создаёт и фиксирует свою картину мира, что делает его невосприимчивым или слабо восприимчивым к новой информации. Остановка внутреннего диалога является “одной из основных задач магии, достижение которой необходимо для изменения картины мира и получения шаманских знаний”, писал Кастанеда. В нашем же случае, возможность остановить по желанию разговор внутри своей головы является одним из ключевых факторов подготовки осознания себя во сне и контроля своих эмоций.
Внутренний диалог останавливается за счёт того же, за счёт чего начинается: за счёт действия воли. Ведь начать внутренний разговор с самими собой мы вынуждены под давлением тех, кто нас учит. Когда они учат нас, они задействуют свою волю без сомнений и колебаний. И мы задействуем свою в процессе обучения. Просто ни они, ни мы не отдаём себе в этом отчёта. Обучаясь говорить с самими собой, мы обучаемся управлять волей. Это наша воля — разговаривать с самими собой. И, чтобы прекратить внутренние разговоры, нам следует воспользоваться тем же самым способом: приложить к этому волю без сомнений и колебаний.
Дон Хуан.
Человек, не владеющий внутренним молчанием, вступая на путь сложных практик, обрекает себя на неудачи.
Техник остановки внутреннего диалога очень много и каждый может подобрать для себя ту, которая наиболее подойдет под ваше восприятие. Стоит только заглянуть в интернет. Приведем пару примеров:
- Идя по улице или в метро, начинайте один за другим загибать и разгибать пальцы руки (скажем, левой). Не думать ни о чём другом. Внутренний диалог моментально останавливается. Конечно, на первых порах неизбежно в голову всё равно будут лезть мотивы песенок и т.д., но очень редко, а потом пройдёт и это. Не то чтобы следует концентрироваться на этом действии — это только отвлечёт вас от важных моментов и действий. Надо постараться сделать так, чтобы за сгибанием и разгибанием пальцев следило некое «второе внимание». При описании словами это всё может выглядеть сложно, но на самом деле ничего проще нет. Десять минут этого упражнения обеспечивают как минимум полчаса внутреннего безмолвия даже после прекращения;
- Представьте себе сочное и спелое яблоко. Создайте чёткий образ яблока в своей голове, начните разглядывать его и приближать к себе рассматривая его особенности и цвет, затем представьте, что вы подносите яблоко к своему носу и вдыхаете его запах, постарайтесь почувствовать аромат свежего яблока. Затем поднесите яблоко ко рту и откусите кусочек, начните медленно пережёвывать его, почувствуйте его вкус и сочность. Почувствуйте, как глотаете пережёванный кусочек, и он медленно опускает к вам в желудок. Представляйте этот процесс, пока не посчитаете нужным остановиться.
Мы в своих практиках используем одну из самых простых и действенных техник - созерцание.
Суть ее состоит в том, чтобы выбрать для себя любой объект на небольшом расстоянии, к примеру, вытянутой руки. Это может быть все, что угодно - чем проще предмет, тем лучше. Выбрав для себя объект, необходимо просто смотреть на него, не отрывая взгляда. Важно начать наблюдать за мыслями, возникающими в голове, и не дать им заполонить все внутреннее пространство. Можно начать прокручивать возникающие мысли, а можно просто уводить их в сторону путем волевого усилия. В какой-то момент мыслей становится все меньше и меньше и концентрация на их отсутствии нарастает. Та-дам - тишина в голове, внутренний диалог остановлен, хоть и на короткий промежуток времени. С течением времени и постоянными практиками можно достичь впечатляющих результатов концентрации на моменте “здесь и сейчас”. Что, в свою очередь, позволит увеличить осознанность и приведет к долгожданным осознанным сновидениям.
Остановка внутреннего диалога - важный навык в большинстве духовных и психологических практик.
Научитесь слышать тишину в сознании и возможно вы услышите симфонию Вселенной.
Bars.
Да пребудет с вами Сила!