Множество людей с трудом могут отказать, когда их просят о помощи, каком-то действие или участие в чем-то. К концу жизни мы замечаем, что десятки лет занимались вещами важность которых стремится к нулю, оставляя самое главное на потом.
В этой статье мы расскажем вам о силе отказа, о том зачем и как научиться говорить "нет".
1. Практикуйте отказ с самим собой
Прежде всего нужно понимать, что людям отказывать гораздо сложнее чем себе. В первую очередь вы общаетесь с самим собой и выделяете внутри себя то от чего стоит отказаться, а что стоить взять. Практика отказа самому себе - это то, чем пренебрегают многие. Например, похудеть - очень просто, достаточно нужно отказать себе в сладкой булочке или запеченной курочке перед сном и все, но для многих этот отказ так тяжел, что они готовы страдать от избыточного веса, чего уж говорить об отказе от позывов внешней среды и личному росту. Умение говорить "нет" начинается изнутри отказывайте себе в том, что имеет малую важность и заменяйте это на то, что для вас полезно. Научившись этому вы с легкостью сможете проецировать такое поведение и на общение с окружающими.
2. Позвольте себе отказывать
Я убежден, что в людей зашит механизм помощи другим, но наш мозг, ограниченный рамками наших убеждений, сводит нашу помощь до порой диаметрально противоположных результатов. Помогая другим мы часто делаем только хуже, даже если нас просили о помощи те люди которым сложно отказать.
Если вы поможете своему сыну с домашним заданием один раз - он поблагодарит, если три раза это - он заметить закономерность, а на 10 раз будет требовать от вас помощи, считая это своим правом по рождению. Насколько эффективно тогда будет его обучение? Примите истину, что не все, что мы делаем имеет ожидаемые последствия, порой отказывая в помощи мы даем человеку развить свои силы.
3. Пусть отказ будет отказом
Хуже всего это когда человек не понимает отказали ему или с ним заигрывают. "Нет" должно четко означать "нет", если просящий продолжает вас убеждать значит вы не научились четко отказывать так, чтобы другие понимали. И никогда не жалейте что отказали. Что сделано - то сделано и пусть вас это больше не беспокоит. Не нужные люди сами отвалятся из вашей жизни, хотя кто уже, а чужое время и силы всегда будет способен вас понять.
4. "Я об этом подумаю"
Теперь о том как технически отказывать, чтобы другим не было обидно. "Я об этом подумаю", употребляйте это предложение чаще, это заставит вашего собеседника самому задуматься о том нужно ли ему это, а также временно снимет с вас ответственность за отказ. Используйте это предложение, когда вы заняты или не готовы давать отказ в данный момент. В следующий раз когда вас попросят вы уже более расслабленно сможете отказать. Начните отказ с благодарности или комплимента, например: "Мне очень приятно, что ты так мне доверяешь и просишь присмотреть за своей дочкой, но я действительно не могу тебе сегодня помочь", такой подход сглаживает ваш отказ.
Ставьте лайки и присоединяйтесь к нашему думающему и вежливому сообществу. Чести и удачи!