Расставание - сложный эмоциональный процесс, с которым сталкивался почти каждый. Трудно понять, что любимый человек ушёл и его больше не будет рядом.
Психологи даже выделили несколько стадий расставания.
Изучив и проанализировав каждый, я поняла, что так оно и есть.
Стадий всего лишь 5, но, пройдя через них, человек познаёт себя, восстанавливается и заново строит своё будущее.
5 стадий расставания:
Отрицание.
На этой стадии появляется чувство шока, утраты. Человек не может осознать, что партнёр его бросил и у отношений нет будущего.
В этот период очень важно не оставаться наедине с собой. Нужно почаще выбираться на прогулки с друзьями, найти хобби, увлечения, чтобы заполнить свободное время и отвлечься от страданий.
Выражение чувств.
На данной стадии проявляется всё смешение чувств: боль, ненависть, злоба, ревность, волнение. Появляется злость на бывшего партнера за то, что он доставил столько боли и не попытался исправить ситуацию.
Здесь важно не держать все чувства и эмоции в себе. Нужно изливать душу близким людям, обсудить проблему с психологом.
Мне помогли книги по принятию себя и прощению, а также фильмы про расставание, в которых люди оказывались в подобных ситуациях.
Попытка договориться.
Бывший партнёр или оба партнёра начинают ностальгировать и пытаться вернуть отношения. Появляется страх полной потери, внутренняя борьба. Человек пытается найти объяснения происходящему, «оправдать» партнёра, тем самым обманывая себя. В данный период человек живёт прошлым и боится будущего, ведь там его ждёт неизвестность.
! В это времяни в коем случае не нужно встречаться и гулять с бывшим партнёром, от этого будет только хуже. Следует всячески избегать мыслей о бывшем / бывшей, о том, что можно всё исправить. Лучше направить энергию в полезное русло: в учебу, хобби, книги, фильмы, уйти в работу.
Апатия.
Самая эмоционально трудная стадия, на которой приходит полное осознание разрыва отношений. Появляется понимание безвыходности ситуации и невозможности её изменить. Ощущается потерянность, беспомощность, тоска и депрессия. Наша психика вытесняете боль путём образования пустоты в душе.
В это время важно рассказывать о своих переживаниях близким, психологу, ведь очень нужна поддержка и забота. Продолжайте жить повседневной жизнью, окунитесь в новое дело, в саморазвитие, перестаньте слушать меланхоличные песни, которые ещё больше терзают душу.
Смирение.
Здесь психологи выделяют две фазы: принятие и смирение. На этом этапе человек осознаёт потерю, выходит из затяжной депрессии и перестаёт отождествлять себя с бывшим партнером. Появляется осознание «Я» и «он», как два отдельных человека, пропадает понятие «Мы». Психика человека начинает восстанавливаться и адаптироваться под новые условия жизни. Появляется осознание того, что нужно жить дальше, а для этого необходимо отпустить прошлое.
Важно поднять самооценку и поверить в свою уникальность, в то, что лучшее только впереди, а прошлое - прекрасный опыт, который поможет избежать нам ошибок в будущем и обрести новое счастье!