Бананы продаются в магазинах круглый год. Некоторые считают, что есть их следует зимой, а летом переключаться на сезонные фрукты. Но это неверно, ведь употребление в пищу бананов оказывает на организм удивительно позитивный эффект весь год.
Работа сердца и сосудов улучшается
В 100 г бананов содержится 27 мг магния, причем усваивается он полностью. Калия в такой же массе плода содержится 420 мг. Это значительно больше, чем в других фруктах. Оба эти минерала обеспечивают тонус сосудов, регулируют работу сердца, нормализуют содержание жидкости в тканях и предотвращают отеки. Магний также предотвращает мышечные судороги.
Выяснили, какие орехи - самые полезные для сердца
Лишний вес уходит
100 г банана содержат 105 ккал, казалось бы, достаточно много. Однако резистентный крахмал, содержащийся в этом высококалорийном фрукте, проходит сквозь тонкий кишечник в неизменном виде. Оказавшись в толстом кишечнике, он поддерживает там питательную среду для полезных бактерий. Благодаря своему долгому пищеварительному циклу банан отлично подходит для утоления голода. Кроме того, он оказывает позитивный эффект на иммунитет и на пищеварение.
Хорошее настроение и нулевой стресс
В банане содержится триптофан - вещество, стимулирующее выработку серотонина в организме (то есть "гормона радости"). Дефицит серотонина чреват бессонницей и потерей интереса к жизни.
Кроме того, в один фрукт умещается 20% ежесуточной нормы витаминов В. Эти витамины обеспечивают бодрость днем, глубокий сон ночью и отсутствие стресса. Они являются залогом стабильности нервной системы.
Радость и энергия
Крахмалы, поступающие в организм из банана, являются углеводами. Они насыщают тело энергией и придают бодрости перед тренировкой. Банан сам по себе, с творогом или с овсянкой станет вкусным началом плодотворного и удачного дня.
ТОП-6 незаменимых для здоровья свойств банана: сердце, пищеварение, мозговая деятельность, гемоглобин и др.
11 способов применения банановой кожуры в домашнем хозяйстве: от чистки обуви до выведения бородавок
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!