Нужно быстро избавиться от 3-4 кг, но нет желания голодать и сильно себя ограничивать? Тогда ловите работающее готовое меню с рецептами на 1200 ккал в сутки! Все продукты - доступные!
Позади лето с его пляжами, бикини и, конечно же, олинклюзивами. Признайтесь, срывались на отдыхе? Не знаю, как у вас, а у меня all inclusive - это всегда пара кг в плюсе. Вот именно для таких случаев и подходит меню на 1200 ккал - всего неделька и всё "честно нажратое" уходит. А ведь впереди ещё осень с её теплым пледиком, какао и печеньками, пусть даже и пп-шными... В общем, делюсь эффективным, недорогим, вкусным и неголодным пп-меню для похудения.
Меню на 1200 ккал на день
Завтрак (270 ккал) : Кофе\чай без сахара. Творог (200 г) с корицей, сахзамом (мне нравится фитпарад) и половинкой банана.
Второй завтрак (190 ккал): 1 вареное яйцо, чай/кофе, 2 апельсина.
Обед (250 ккал): тарелка крем-супа из цветной капусты, 2 хлебца с 2-3 тонких ломтика запеченной в духовке куриной грудки.
Перекус (120 ккал): Домашний нежирный йогурт или кефир (200 мл) смешайте в блендере или просто в шейкере с любым сахзамом (где калорийность равна 0) и горстью любых ягод.
Ужин (360 ккал): большая порция овощного салата с творогом и запеченной куриной грудкой (вот хороший рецепт).
