Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Сегодня хочу рассказать Вам, как в 60 лет я смогла похудеть.
Я не призываю всех вокруг худеть. Мне это не нужно.
Я просто для себя знаю, что когда ты полный, то тебе плохо.
Лишний вес мешает жить полноценной жизнью. Когда ты полный, то тебе:
- тяжело в быту: сложно мыть полы, вытирать пыль на высоких полках и так далее;
- сложно себя обслуживать. Если вес очень большой, то иногда даже в ванную залезть сложно.
- сложно подобрать одежду. Когда ты заходишь в магазин, то чаще всего спрашиваешь: - Извините, а у вас есть что-то на меня?
- тяжело в теплое время года. Жировые складки потеют, затем начинается неприятный запах и так далее. Это не очень интересная тема для обсуждения.
В общем, лишний вес - это очень плохо. И он мешает жить. Невозможно найти какие-то плюсы в лишнем весе. Потому что вы их все равно не найдете.
Что я Ела, чтобы похудеть
Давайте я все опишу по пунктам. Возможно, вам так будет удобнее воспринимать информацию.
- Я начала пить большое количество теплой водой. С утра - стакан, перед обедом - стакан, перед ужин- стакан, перед сном. И в течение дня я везде теперь с собой ношу бутылку с водой.
- Утром нужно есть что-то углеводное. Это могут быть каши. В них я добавляю сухофрукты. Если вы сладкоежка, то как раз утром вам нужно съедать все ваши вредные торты, пирожные, шоколадки. После обеда - запрет.
- В обед нужно есть суп (если любите). Также я ему кашу с отварной курицей или рыбой, и большое количество овощей по сезону. Чай пью пустой, без сладкого. Так как сладкое я уже съела утром.
- На ужин - творог.
Ночью я не ем, даже если сильно хочется. Ночью организм должен отдыхать от переваривания пищи. Не можем же мы круглосуточно переваривать еду? Правильно же?
В течение дня я могу съесть фрукты: банан, яблоки или любые другие фрукты по сезону.
Физические упражнения
Я не люблю физические упражнения. Не привыкла я к ним за всю свою жизнь.
Но, все равно, каждое утро я делаю зарядку. Я разминаю шею, руки, ноги, делаю наклоны в стороны. Достаточно месяц подряд делать зарядку, вы уже без нее не сможете.
Еще я ввела себе правило: какая бы ни была погода, нужно идти гулять. Я надеваю удобную обувь и иду на улицу. Моя задача- как можно больше километров пройти пешком.
Не торопить время
Не стоит торопить время при похудении. Вы наедали свои килограммы годами. Так как же их можно сбросить за один день? Или же "посидеть" на недельной диете и похудеть. В таком случае будьте готовы, что вы навредите своему здоровью.
Худеть на правильном питании можно всю жизнь. И это правильно. Где-то переели, там недоели. И в итоге, лишние килограммы уходят.
Вот таким образом я смогла сбросить 15 лишних килограммов. И мой вес сейчас держится на одной отметке. Я довольна.