Скажите своему ребенку, что ему нужно лечь поспать среди дня, и вы увидите самое недовольное лицо, которое только может изобразить милая родная мордашка.
Но если предложение поступит лично вам, взрослой состоявшейся тетке, которая, как горная лань, изо дня в день скачет чтобы успеть и на работе, и дома, очевидно, что лицо расплывется в блаженнейшей улыбке. И не нужна будет ни сказочка перед сном, ни уговоры.
А полезен ли дневной сон для взрослых людей? Что об этом говорят специалисты?
Известный факт, что хроническое недосыпание может негативно отразиться на состоянии здоровья. Но мало кто знает, как именно постоянный недосып сказывается на здоровье. А дело в том, что из-за него проклятого увеличивается риск атеросклероза с последующими сердечными приступами.
Вот вам и сон!
И это не просто слова, а подтвержденные исследованиями ученых факты.
В качестве исследователей влияния на человеческий организм сна выступила команда университетской больницы Лозанны, что в Швейцарии. Пять лет специалисты наблюдали за тремя с половиной тысячами подопытных в возрасте от 35 и до 75 лет.
Результаты, которые получили специалисты, удивили.
Сон против сердечного приступа
Участников исследования разделили на группы.
- Первую группу оставили без дневного сна.
- Вторая группа спала днем 1-2 раза в неделю.
- Третья – 3-5 раз в неделю
- И четвертая группа людей спала 6-7 раз в неделю.
Сон участников длился около часа. Время дневного сна оценивали по шкале сонливости Epworth (ESS). Также почти 42,7 % участников проходили тесты на степень апноэ (прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд) во время сна.
Команда исследователей не смогли найти связь между риском сердечных приступов и длительность сна, но даже у тех людей, кто спал среди дня всего два раза в неделю, отметили снижение этих рисков на 48%.
Всего же в процессе исследований специалисты зафиксировали 155 сердечных приступов и инсультов среди испытуемых.
Является ли сон ключом к здоровью?
Почему хочется спать среди дня? Виной может быть стресс. Стресс это не только эмоциональное потрясение, как считают многие. Стрессовая ситуация для организма может наступить в результате элементарного плохого сна ночью.
Заболел ребенок и пришлось несколько раз за ночь вставать к нему, чтобы измерить температуру или же просто спать не давал ворох мыслей. Или, как часто бывает, в голове переделали кучу запланированных на завтра дел перед тем, как уснуть… все это может вызвать риск заболеваний сердечно сосудистой системы. Так что, если не хотите инфарктов, инсультов, нарушений сердечного ритма и прочих проблем с сердечно-сосудистой системой, добро пожаловать в клуб любителей дневного сна!
Однако, даже при доказанном благоприятном влиянии дневного сна, команда исследователей после всех наблюдений отметила, что во время пробуждения иногда у человека может наблюдаться повышение артериального давления и частое сердцебиение, но это лишь временные явления. Зачастую дневной сон расслабляет.
Не получается поспать среди дня в будние дни - найдите время в выходные. Час, потраченный во благо собственного «мотора» сможет не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество.
Так что спите среди дня на здоровье! А еще лучше находите на это время!