Осень грянула внезапно, солнышко уже не будет греть, а природа не будет радовать нас своим зеленым великолепием. Как говорится в одном знаменитом сериале, « Зима близко! » . А с ней усталость, откуда-то навалившиеся тяжесть, хандра и раздражение. Ничего, нам не в первой, прорвемся, главное вовремя подготовиться!
У каждого пятого человека осенью назревает вопрос: «Как пережить эту напасть?». Поэтому мой сегодняшний пост будет посвящен теме о том как самостоятельно справится с депрессией.
Если у вас не тяжелое хроническое заболевание, а просто некоторое расстройство настроения, обусловленное постоянным стрессом и загруженностью, то вы вполне можете улучшить состояние своего здоровья, следуя простым рекомендациям. итак, поехали!
1. Не стоит ожидать совершенства от себя и от других. Жажда первенства тоже может создавать дополнительные напряжения как в отношениях с людьми, так и в плане эмоционального здоровья человека, страдающего синдромом максимализма.
2. Не стоит сравнивать себя с другими. У каждого своя суть, свои цели и скорость их достижения. Корова – это корова, верблюд – это верблюд. Мы же не будем требовать от коровы верблюжьей выдержки. Так что не стоит за кем-то гнаться, или кому-то завидовать. Лучше ставить реально достижимые цели для себя, а потом радоваться хорошим результатам. Кстати, неплохо бы научиться и радоваться за других. Некоторые психологи советуют сравнивать себя с собой, дескать, каким ты был, а каким стал. А если ты стал слабее? Старее? Больнее, чем раньше? Тогда и это сравнение будет действовать угнетающе, ведь человек в силу возраста, состояния здоровья или перемены обстоятельств уже не может делать столько, сколько мог раньше. Теперь даже простые дела могут казаться тяжким трудом. А когда-то…Вот не надо этого! Радуйся тому, что можешь делать сейчас и не грусти о днях минувших.
3. Правильная расстановка приоритетов и хорошее планирование убережет нас от гонок, а значит дополнительного стресса.
4. Занимайтесь спортом. Хотя бы пару раз в неделю. Это мощный выход негатива, и хороший способ поднять настроение
5. Чаще слушайте любимую музыку
6. Регулярно бывайте на свежем воздухе. Осень красива по-совему. Буйство красок, незабываемый запах листвы... Зима тоже красива по-своему. Даже, когда идет дождь и на улице слякоть. Учитесь видеть красоту и наслаждаться жизнью в мелочах. Все для вас!
7. Общайтесь! Близкая дружба спасает в самой безнадежной ситуации. Иногда просто необходимо дать выход своим чувствам и поделиться с кем-то переживаниями и грустными мыслями.
8. Ищите поддержки. Не пытайтесь справиться со всем в одиночку, можно стать хроническим алкоголиком, игроманом или крепко подсесть на таблетки. Избегайте зависимостей. Единственная зависимость, которая приносит пользу – это любовь.
9. Высыпайтесь! В организме человека во время сна вырабатываются гормоны, помогающие бороться со стрессом.
10. Иногда стоит побыть какое-то время в одиночестве, чтобы глубоко поразмышлять, привести в порядок мысли, принять какие-то решения. Позволяйте себе это!
Спасибо, что дочитали до конца! Обязательно поставьте лайк и напишите, как вы готовитесь к предстоящей зимней хандре.