1.Начинать с малого
Начинать с малого — это впустить небольшие изменения в свою жизнь, которые постепенно сделают ее лучше. Например, готовить здоровую пищу, выделить час в день для интересного хобби или начать раньше вставать по утрам.
2.Принятб самого себя
Чтобы быть счастливым, нужнопринять самого себя. Принять себя — одна из самых важных и вместе с тем трудных задач, с которыми мы сталкиваемся в жизни. В то же время принятие себя — одна из самых ценных и полезных вещей, которые ты можешь для себя сделать. Это формула счастья, которая почти ничего не стоит.
3.Гармония и устойчивость
Икигай в японской культуре имеет непосредственное отношение к гармонии с окружающей средой и людьми вокруг нас. Собственно в этой гармонии и заложена столь необходимая для нашего психического здоровья устойчивость. Личные амбиции всегда удовлетворяются с оглядкой на других людей и сохранность природы. Иначе говоря, идти к своей мечте можно только помня о других людях и окружающем мире.
4.Радоваться мелочам
Многие жители Японии традиционно начинают утро со сладостей, обычно запивая их зеленым чаем. В этом тоже есть свой смысл. Не важно, в какой точке мира ты находишься — если ты заведешь привычку вскоре после пробуждения получать свои любимые лакомства в твоем мозгу будет высвобождаться дофамин, подталкивая тебя к действию (подъему), вслед за которым вы должны получить награду . Повседневное счастье состоит из мелочей: ощущения утренней прохлады, когда летним днем ты собираешься по делам, велосипедной прогулки, лучей солнца, пронизывающих листву деревьев, когда ты идешь в офис или отводишь ребенка в детский сад .
5.Быть здесь и сейчас
Вера в эфемерную составляющую икигай, умение быть здесь и сейчас – пожалуй, самая глубокая и мудрая из Пяти основ. Превосходный пример –традиция ханами, когда японцы каждую весну любуются цветением вишни.
Жители Поднебесной серьезно относятся к преходящим явлениям жизни. Любование природой принесет лишь мимолетное удовольствие. Ты не сможешь удержать это ощущение. Запечатлеть аромат цветов невозможно. Как невозможно сохранить и сладость той самой мускусной дыни во рту. Увы, нельзя сделать селфи вкуса! Поэтому только здесь и сейчас…