Почему диеты обычно заканчиваются неконтролируемым обжорством, бросающие курить постоянно срываются, а несчастная любовь вызывает нечеловеческие муки? И причем тут белый медведь? Дочитайте до конца и не забывайте отблагодарить меня подпиской и лайком ♥
Эта история началась в 1833 году в Ясной Поляне, где вместе с братьями и сестрой жил пятилетний Левушка Толстой. Мальчики создали тайное «муравейное братство», одной из целей которого было сделать так, «чтобы все люди не знали никаких несчастий, а были бы постоянно счастливы». Для достижения великой цели полагалось выполнять определенные задания, самое сложное из которых изобрел старший из братьев, выдумщик Николенька. Он решил, что для всеобщего счастья надо стать в угол и не думать о белом медведе. «Помню, как я… старался, но никак не мог не думать о белом медведе...» — напишет через много лет Лев Толстой в «Воспоминаниях». Настырный зверь так и остался бы смешным фактом из биографии писателя, если бы переведенные «Воспоминания» не попали в руки американскому психологу Дэниелу Вегнеру. И в 1985 году жертвой розыгрыша давно покойного Николеньки стали студенты в психологической лаборатории Университета Тринити в Сан-Антонио.
Добровольцев разделили на две группы. Первой разрешили думать о белом медведе, а второй запретили. Каждый раз, когда зверь овладевал мыслями испытуемых, они должны были жать на кнопку звонка. Запрет подействовал на участников эксперимента так же, как и на маленького Леву, — медведь всплывал в их сознании в среднем более раза в минуту. То есть примерно в два раза чаще, чем в контрольной группе, которой думать о медведе не запрещали. На следующем этапе участникам из второй группы, наоборот, предписывалось думать о медведе, и они стали нажимать на кнопку еще чаще, чем в первом опыте. Попытка контролировать мыслительный процесс, особенно в состоянии стресса или при внешних помехах, делала запретную мысль особенно навязчивой. Двумя годами позже Вегнер опубликовал результаты опытов в Journal of Personality and Social Psychology, а в течение последующих 10 лет разработал теорию иронического бумеранга. Суть проста попытка подавить мысль или желание дает обратный эффект — запретное возвращается в сознание с удвоенной силой. «Бумеранг» безотказно работает в любых ситуациях. Так, в середине 1990-х оксфордские ученые Пол Салковскис и Мартина Рейнолдс показали, что подавление мыслей о курении порождает более сильную тягу к табаку. Куда эффективнее оказалось отвлечь курильщика от навязчивых мыслей о сигарете на что-либо другое. Сходные результаты получили специалисты, работавшие с депрессиями и изучавшие, как формируются навязчивые воспоминания. Людям, которым запрещали думать о сексе, возбуждались намного чаще, чем те, которым не давали таких установок. А теперь..Применительно к теме похудения.
если некто запретит человеку думать о еде или определенных продуктах, мотивируя это тренировкой силы воли или возможностью похудеть, подобное табу с большей вероятностью заставит человека думать о пище, а не наоборот.
Сколько бы человек ни делал усилий, он всегда неизбежно сорвется, потому что обычно в голове нет замены, есть ограничения, а это не работает никогда. Мозг и убеждения все равно сильнее вас и вы никогда не отконтролируете бессознательные процессы. И это не зависит от вас, потому что на силе воли может выдержать всего 1% людей, остальные 99% так и будут ходить по кругу со своими задачами. Только после того, как вы осознанно начнете думать, пригодятся все ваши знания по правильному питанию и тренировкам, потому что вы это будете делать не напрягая себя, это станет частью вас.
Есть такие, кто это уже понимает, напишите в комментариях? А вообще, у кого есть задачи подобного рода, когда вы длительное время делаете действия в сторону похудения, а потом пелена, туман и ничего не помню, кроме булок и конфет, а потом угрызения совести и самобичевание, потому что знали ведь, как правильно и все равно съели целый торт сразу?
Спасибо что дочитали статью!
Не забудь про лайк и подписку!