А я вот о чем хотела бы вам напомнить. Уважаемые стройнеющие королевы, не забывайте, что в вашем рационе должны быть полезные жиры. Каждый раз у своих подопечных проверяю питание и практически каждая имеет замечание, что полезных жиров МАЛО!! Как вы худеть-то собрались?? Прекрасным растительным источником полезных жиров является авокадо !
Я сейчас не буду описывать его свойства - это не интересно, зайдите почитайте сами. Я лучше поделюсь с вами тремя вариантами вкусненьких салатов с авокадо, ведь всегда стоит вопрос, что скушать, чтобы было вкусно и правильно! Если вам понравится такая тема, пишите в комментариях, я еще напишу свои рецепты, которые будут вам помогать стать стройнее)
_____________________________
Легкий, но сытный салат с креветками и авокадо богат белком и полезными жирами. Он вполне может стать полноценным блюдом, особенно если вы не очень голодны.
Ингредиенты:
Авокадо 1 шт.
Креветки тигровые 300 г
Масло оливковое 3 ст. л.
Помидоры черри горсть
Кинза несколько веточек
Соль, перец по вкусу
Лимон1/4 шт.
Способ приготовления: Очищенные креветки немного посолить и обжарить в нагретой с оливковым маслом сковороде около 3-х минут с каждой стороны. В это время авокадо почистить, удалить косточку и нарезать ломтиками. Выложить ломтики авокадо на тарелку и сбрызнуть лимонным соком. Добавить обжаренные креветки, разрезанные пополам помидоры черри и нарубленную кинзу. Посолить, поперчить и сбрызнуть оливковым маслом.
________________________
Салат с копченым лососем. Это очень питательный и вкусный салат,
Ингредиенты:
- Копченый лосось 200 г
- Руккола 1 пучок
- Шпинат 1 пучок
- Авокадо 1 шт.
- Томаты черри 3 шт.
- Помидоры 1 шт.
- Лимон 1 шт.
- Оливковое масло 2 ст. л. Соль по вкусу
Способ приготовления: Рукколу и шпинат вымойте и высушите, разложив на бумажных полотенцах. Авокадо и помидор нарежьте на кусочки. Выложите в миску
Добавьте зелень. добавьте ломтики копченого лосося. Заправьте салат оливковым маслом и лимонным соком. Посолите и аккуратно перемешайте. Подавайте блюдо к столу.
______________________
Теплый салат с курицей и авокадо. Этот салат получается очень сытным и вкусным.
Ингредиенты:
Куриное филе 2 шт.
Авокадо 2 шт.
Шпинат горсть
Шампиньоны 8-10 шт.
Лимон небольшой 2 шт.
масло оливковое 6 ст. л.
Уксус бальзамический (светлый)2 ст. л.
Пармезан 50 г
Лук зеленый несколько перьев
Соус табаско1/2 ч. л. Соль, перец по вкусу
Способ приготовления: Куриное филе обжарить на разогретой с небольшим количеством оливкового масла сковороде до готовности. Один лимон очистить и тонко нарезать, а из другого выжать сок. Выложить в небольшой сотейник нарезанный лимон и залить его оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом, добавив также соус табаско. Подогреть, не допуская кипения масла, на медленном огне. Слегка остывшее филе крупно нарезать и выложить в салатник. Добавить к нему мякоть авокадо, нарезанную кусочками такого же размера, что и курица. Шампиньоны нарезать пластинками и добавить к остальным ингредиентам вместе со шпинатом. Аккуратно перемешать салат, посолить, поперчить и полить теплой заправкой с лимоном. Перед подачей посыпать нарубленным зеленым луком и тонко нарезанным пармезаном. Понравились рецепты - ставьте лайк и сохраняйте себе!!))
Спасибо что дочитали до конца!