Сон 8 и более часов.
Причем пораньше ложитесь в кровать, подходящее время в 22.00. Таким образом, вы улучшите обмен веществ и нормализуете уровень сахара в крови. Если мы спим, то не кушаем! А поспав как положено, не испытываем ужасное чувства голода. Для усиления процесса похудения во время сна, раскройте в комнате окошко. При температуре 18–19 градусов спящий организм теряет на 7% больше ккал, чем в жаре.
Выпивайте два литра в сутки прохладной воды, то есть по 2 бокала перед каждым приемом еды.
Желудок заполняется водичкой и заглушает чувство голода, помогая насытиться меньшим количеством еды.
Делайте контрастный душ – он увеличивает метаболизм.
А также развивает иммунитет, закаливает организм, укрепляет сосуды и уменьшает целлюлит, а ещё заряжает энергией. В целом, великолепная штука, куда не посмотри.
Не страдайте от голода.
Пусть приемов еды будет побольше, а порции поменьше. И естественно, контролируйте размер порции – допустим, поменяйте тарелки на маленькие. Не отрекайтесь от жиров. Но подбирайте нужные, полиненасыщенные (морская рыба, авокадо).
Пляшите!
Необязательно в барах – можно и в квартире. Танцы не лишь устраняют лишний вес, но и формируют талию. Важно дополнить: намного эффективнее заниматься по 30 мин., но ежедневно, чем по два часа пару раз в неделю.
Больше двигайтесь.
Лучше быстрая ходьба и после приёма пищи. Движение улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, помогает усвоению еды и сжигание лишних калорий.
Чаще занимайтесь любовью.
Половому акту отдавайтесь на всю катушку: чем больше страсти, тем не лишь побольше наслаждения, но и свыше потребление калорий (до 800 ккал за 60 мин.). А оргазм еще быстрее ускоряет метаболизм. Особенно быстро сбрасывают вес люди, которые занимаются сексом стоя. За месяц «упражнений» у них с легкостью теряется 3–5 кг. А близость 3 раза в неделю поможет за год сбросить от 2,7 кг жира, убеждают учёные медицинского центра.
Пейте вино.
Один фужер вечером вреда не принесет, но поможет сжечь жиры. Важно, после лечь спать, а не ужинать. Максимум скушайте кусочек чёрного шоколада.
Сходите в сауну!
Данная процедура, если отсутствуют противопоказания, быстро ускоряет метаболизм. Париться желательнее в первой половине дня и, ежедневно – тогда последствия будут заметными.
Смейтесь!
От души ржите, можно увеличить обмен веществ на 20%, а еще кислородом обогатить кровь, и потренировать мышцы живота.