Прежде чем выключить свет
1. Съешь полный ужин. На голодный желудок плохо спится. Но помни, что кушать нужно за 2 часа до сна, чтобы еда успела перевариться
2. Выпей чашку молока с мёдом или ромашковый чай. Такие напитки подарят спокойствие.
3. Не вздумай заниматься спортом вечером. Физическая нагрузка прогоняет сон.
4. Если ты спишь вместе с наушниками, то выбери спокойную музыку, она поможет заснуть.
5. Выключи телефон, даже если твой прекрасный Макс может написать или позвонить
6. Поправь постель. Сбившаяся простынь и комкастая подушка уничтожат твой великолепный сон
7. Воспользуйся берушами, если твое окно выходит на улицу, или за стеной соседка орет на своего мужа