Прежде чем выключить свет 1. Съешь полный ужин. На голодный желудок плохо спится. Но помни, что кушать нужно за 2 часа до сна, чтобы еда успела перевариться 2. Выпей чашку молока с мёдом или ромашковый чай. Такие напитки подарят спокойствие. 3. Не вздумай заниматься спортом вечером. Физическая нагрузка прогоняет сон. 4. Если ты спишь вместе с наушниками, то выбери спокойную музыку, она поможет заснуть. 5. Выключи телефон, даже если твой прекрасный Макс может написать или позвонить 6. Поправь постель. Сбившаяся простынь и комкастая подушка уничтожат твой великолепный сон 7. Воспользуйся берушами, если твое окно выходит на улицу, или за стеной соседка орет на своего мужа