Расскажу вам о нескольких принципов которых я придерживался при похудении...
Мой опыт: Решил измениться примерно 4 года назад. Начал очень резко(позже пожалев об этом), убавил размер порции и стал заниматься физическим спортом: бег раз в 2 дня, утренняя разминка и игра в футбол раз в неделю. После 2 недель сбросил около 10кг! Заметив слишком быстрый сброс веса, повысил питание, ведь так быстро сбрасывать вес - не есть хорошо! Все продолжалось полтора месяца и всё было как и задумано, сбросил 20 кг. НО после этого мне пришлось бороться с частыми болезнями и пить иммунные лекарства!
Советы: самый главный вам совет: не худейте слишком стремительно!!! Это плохо для вашего здоровья!!! Тело не понимает слишком резкой "голодовки" и иммунитет становиться более ощутим к окружающим воздействиям! Также после похудания возвращайте режим питания постепенно! Иначе можно снова набрать прошлый вес, а то и повысить его!! Следующий совет: обязательно занимайтесь силовыми нагрузками!!! Скажу по-простому: похудание приводит к уменьшению обмена веществ, а значит к замедлению обработки пищи. Спорт приводит к увеличению обмена веществ!!! Из этого следует что чем больше вы будете заниматься спортом тем легче для вас будет похудение!!!!!
Думаю основное я сказал! Прошу поставить лайк и подписаться)) Вам не сложно, а мне приятно!!! Спасибо за просмотр!