Многие жалуются на то, что у них сильное желание похаватьдапобольше. Почему так?
Чаще всего причины банальны:
⠀⠀
🔺Большой дефицит ккал. Ну это когда вы вдруг захотели за месяц сбросить всё, что накопили годами. Ну или на море скоро, времени ждать нет. Замотивированные садитесь на пп, или на диету. Но вот жор мешает...
⠀
🔺Недосып
Вы просто напросто мало спите. От этого нарушается гормональный баланс. Кортизол (гормон стресса) и грелин (гормон голода) повышаются, и вот вас неимоверно тянет на сладкое и тяжело сдержать себя в руках.
В среднем спать нужно 6-8 часов.
⠀
🔺Вы не пьёте воду
Если вы не даёте организму нужное количество чистой воды, то он подаёт ложный сигнал голода.
И вместо того, чтобы просто попить, мы снова идём есть.
Пейте 1,5-2,5 литра чистой воды ежедневно.
🔺Вы едите мало полноценной пищи
Если ваш рацион больше похож на постоянные перекусы из фруктов, сладенького, пиццы и тд, а полноценных приемов пищи мало, то ждите дядю жору в гости.
Чтобы он не так часто к вам приходил не забывайте есть простую еду: крупы, мясо/рыбу, яйца и так далее.
⠀⠀
🔺Вы слишком зациклены на килограммах, теле и еде.
К сожалению, когда мы чего-то чересчур сильно хотим, то срабатывает обратный эффект. Больше паритесь, меньше получается.
Закон Парето «только 20% усилий приносит 80% результата»
Расслабьтесь. Все будет хорошо, медленно, но верно.
⠀⠀
🔺ПМС и кд
Ну тут гормоны решают за нас. Кстати, когда я выстроила сбалансированное питание, то жор пропал.