Осень- время, когда стоит усердно укреплять свой иммунитет перед холодами и сезонными инфекциями. Витамины необходимо принимать всегда, но осенью потребность в них увеличивается. Сейчас я расскажу вам о витаминах, которые могут повысить иммунитет и в чем они содержатся.
Витамин С
Очень важен для поддержания иммунитета, спасает при первых признаках простуды и больном горле. Можно получить его из свежей/квашеной капусты и сладкого перца. В них данного витамина содержится больше всего. Также достаточное количество данного витамина содержится в цитрусах. Можно даже сделать сок из свежей капусты. Он отлично утоляет витаминную потребность.
Витамин А
Оказывает общеукрепляющие действие на наш иммунитет, а также противовоспалительное и, в добавок к этому, улучшает цвет лица, придает ему здоровый вид. Наибольшее количество этого витамина содержится в моркови. Пейте стакан свеже-выжатого морковного сока каждый день и ваш организм скажет вам спасибо. Витамин А стимулирует работу нашего иммунитета, а также отвечает за нашу молодость.
Витамин Е
Является сильным природным антиоксидантом. Из-за того, что он надолго не остается в организме и не имеет накопительного эффекта, им не получится запастись на будущее, а значит, необходимо следить за тем, чтобы этот витамин поступал в организм на постоянной основе. Достаточное его количество содержится в растительных маслах, а они являются отличной заправкой для овощных салатов, кроме этого, можно употреблять по одной столовой ложке обычного растительного масла в день.
Подписывайтесь на мой канал, ведь впереди вас ждет много интересного!