Осенняя прохлада за окном, дождь и слякоть, отсутствие солнечного света наводит на нас грусть и тоску. Мы быстрее устаем, настроение портится и осенняя хандра может перерасти в депрессию.
Чтобы этого не случилось мы рекомендуем воспользоваться следующими советами:
Осенью как никогда хочется тепла и домашнего уюта. Устройте себе приятный вечер: укутайтесь теплым пледом, сделайте себе чая, включите аромалампу и займитесь любимым делом (посмотрите любимый фильм/почитайте книгу). Можно посидеть в теплой ванне с морской солью.
Если у вас есть домашнее животное, то уделите ему внимание. Погладьте и поиграйте с ним. Дарить тепло и уют приятно не только себе, но и окружающим.
Приготовьте глинтвейн и позовите в гости друзей. Глинтвейн это прекрасный напиток, который не только согреет вас и подарит вам хорошее настроение, но и защитит от простуды.
А общение один из лучших способов борьбы с плохим настроением.
Осенью нам не хватает ярких красок, поэтому на помощь приходит цветотерапия.
Цветотерапия (хромотерапия) представляет собой методику лечения энергией цвета
Издавна известно, что различные цвета обладают целебным действием. Цвета способны снизить беспокойство и напряжение, улучшить настроение и самочувствие.
Поэтому именно в осенний период рекомендуется приобрести себе яркое украшение/предмет одежды (например шарфик)/зонт/пальто или купить домой яркий предмет интерьера, который будет согревать вас и поднимать настроение.
Поглощайте продукты, которые способствуют выработке серотонина в организме (рыба, бананы, молочные продукты, горький шоколад, орехи и семечки). Серотонин - это гормон радости, он нормализует сон и приводит в порядок настроение.
Осень - это самое время для начала новых проектов, воплощения идей, к которым так трудно было приступить летом. Возможно, кто-то давно хотел изучить английский, открыть свое дело или начать заниматься спортом.
Кстати, спорт также улучшает настроение. В период спортивных тренировок улучшается снабжение кислородом мозга и других органов, вырабатываются эндорфины - гормоны удовольствия.
Ешьте больше сезонных фруктов или приобретите витамины в аптеке. Если вас постоянно клонит в сон, наблюдается постоянная усталость и снижение работоспособности, то, возможно, вам просто не хватает витаминов.
Витамин D - солнышко постепенно уходит и организм ощущает недостаток витамина D. Организм может искусственно получать Витамин D, он продается в обычной аптеке.
Смена обстановки - это очень действенный способ. Не обязательно посещать теплые страны и тратить бешеные деньги. Оденьтесь потеплее и устройте себе путешествие на выходные в соседний город.
Помечтайте - не у каждого есть возможность сразу упаковать чемоданы и махнуть на море. Можно посмотреть свои старые фото с отдыха и спланировать будущий отдых.