И снова здравствуйте! Осень, осень осенняя! Ветер, дождь, бррр- холодно. После субботнего молокочайно - фруктового дня мой вес снизился до 77.9 кг. Сейчас вес уходит медленно. Но даже эти 200 грамм - хороший результат. А у меня сегодня на завтрак солнце в тарелке!!! Завтрак Первый перекус Обед Второй перекус Ужин Итого за день: КБЖУ: 1084/78.0/38.5/107.3 Калорийность дневного рациона я решила снизить до 1100, чуть больше - чуть меньше, но не более 1150 и не менее 1050 Ккал. Приятного аппетита! И до новых встреч!
И снова здравствуйте!
Осень, осень осенняя! Ветер, дождь, бррр- холодно.
После субботнего молокочайно - фруктового дня мой вес снизился до 77.9 кг. Сейчас вес уходит медленно. Но даже эти 200 грамм - хороший результат.
А у меня сегодня на завтрак солнце в тарелке!!!
Завтрак
- Кукурузная каша - 220 г;
- Масло сливочное - 5г;
- Кофе с молоком - 180 г.
Первый перекус
- Фруктовый салат из яблока, груши, банана, сметаны и клюквы - 230 г.
Обед
- Индейка тушёная с овощами - 250 г (120г+130г).
Второй перекус
- Кофе с молоком -180 г;
- Вареное яйцо - 56 г;
- Хлеб бород.- 20 г;
- Авокадо - 20 г.
Ужин
- Творог - 165 г;
- Молоко -65 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1084/78.0/38.5/107.3
Калорийность дневного рациона я решила снизить до 1100, чуть больше - чуть меньше, но не более 1150 и не менее 1050 Ккал.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!