В первое Рождество, которое я провел со своей женой, прошло на семейном празднике в доме ее тети. Во время поездки она упомянула, что это будет своего рода воссоединение семьи с людьми, прилетевшими со всей страны. Излишне говорить, что это заставило меня немного напрячься. По прибытии меня познакомили с одним, другим, третьим, шестнадцатым в быстрой последовательности. Я изо всех сил пытался быть улыбчивым, поскольку ночь продолжалась, и общий уровень громкости, возбудимость толпы вокруг меня прогрессировала.
Через несколько часов я больше не мог этого выносить. Я ускользнул, как вор, скрываясь по дому, в поисках места, где было тихо. Я наткнулся на полуосвещенную комнату и увидел своего будущего тестя, сидящего там, уставившись в окно. Догадавшись, что он сам является интровертом, я решил, что это мой лучший способ убежать, и сел в другой конец комнаты на уютный диван. Я помню, как надеялся, что он не подумает, что я вторгаюсь в его личное уединение, прежде чем позволить себе выйти из себя; я глубоко дышал и чувствовал, как напряжение истощается. Я не знаю, сколько времени прошло, прежде чем моя жена не начала искать меня, но я помню, как она смеялась над тем, что нашла двух интровертов, ищущих убежище вместе.
Самое смешное в ту ночь было то, что я никогда не говорил ни слова своей жене и с тех пор мы никогда не обсуждали эту ситуацию. В этом не было необходимости; мы оба понимали, что переживает другой человек, явление, которое часто называют "интровертным" похмельем.
Что такое интровертное похмелье?
Если вы интроверт, вы уже знаете, о чем я говорю. Скорее всего, вы испытали это не раз. Но если нет, я вам помогу сформулировать объяснение для ваших друзей-экстравертов. Интроверты обладают более ограниченным соотношением энергии, доступной для общения, по сравнению с нашими более экстравертными аналогами; это, по сути, определение интроверта. Когда мы преодолеваем эти резервы, мы достигаем переломного момента, когда переходим от "хорошо" к "определенно не в порядке". Интровертное похмелье - это, проще говоря, состояние, вызванное пере стимуляцией.
Например, если вы скажете мне, что мы собираемся на мероприятие, где мы будем находиться в течение двух часов и в итоге остаемся на четыре, у меня, скорее всего, будет интровертное похмелье. Я планировал потратить всего два часа энергии на общение, а вы удвоили это время, так что в конце концов, я работаю с дефицитом. Точно так же, если вы говорите, что приведете друга на вечеринку, но вдруг приезжаете с шестью незнакомыми людьми, у меня, вероятно, будет интровертное похмелье; я не был психологически готов к встрече с новыми людьми и светской беседе. Если я переполню свой социальный лимит, у меня может начаться интровертное похмелье, так как я не оставил времени на то, чтобы побыть одному и зарядиться энергией.
Интровертное похмелье - ужасная вещь, которую приходится переживать. Она начинается с реальной физической реакции на пере стимуляцию. Уши могут звенеть, глаза начнут размываться. Может, даже начнут потеть ладони. И тогда ваш разум словно отключается, возводя вокруг себя барьеры, как будто вы ехали по широкой открытой дороге, а теперь вдруг едете по узкому тоннелю. Все, чего вы хотите, это быть дома, один, где тихо.
И если вы не можете быть в одиночестве, когда это нужно, тогда начинает говорить ваш внутренний голос. Он может рассказать вам ужасные вещи о себе. Что с вами не весело. Что вы ужасно общаетесь, что все думают, что вы скучный или сноб. Вы смотрите на людей вокруг вас, которые смеются и веселятся, и удивляетесь, почему вы не смеетесь. Почему бы мне просто не улыбнуться и не присоединиться? Почему я не могу просто быть "нормальным"?
Эти чувства усугубляются только тогда, когда другие люди замечают, что вы перестали общаться и хотят знать, почему. "Почему ты такой тихий?" спросят они. "Ты расстроен? Ты себя хорошо чувствуешь?"
Одна часть вас хочет ответить на их вопросы, другая часть кричит, чтобы просто вырваться. Обычно, первая часть чаще всего проигрывает той, которая хочет отступить и остаться в покое. Таким образом, вы заканчиваете тем, что сердито смотрите на людей или уходите, все время слушая свой внутренний голос, говорящий вам, каким ужасным человеком все вас считают. То, как вы себя чувствуете, кажется неразумным, и вы это знаете. Но это не значит, что вы можете внезапно найти у себя социальный переключатель, нажать кнопку и резко добавить освежающего вдоха в усталый мозг.
Единственный способ излечить интровертное похмелье
Единственное настоящее лекарство от интровертного похмелья - это одиночество. И это то, что мы, интроверты, больше всего хотели бы, чтобы наши экстравертные друзья поняли.
Дело не в том, что мы не хотим быть рядом с вами. Дело не в том, что мы расстроены. Дело не в том, что что-то не так. Просто нам нужно побыть наедине. Нам нужно время, чтобы поразмыслить. Нам нужно время, чтобы просто сделать передышку.
Нам может не понадобиться много времени. Иногда только полчаса или час могут творить чудеса. На самом деле, нам, возможно, даже не придется оставаться в одиночестве с технической точки зрения, как показано на примере моей истории. Если мы сможем надеть наушники и спокойно сесть подальше от толпы, это может быть так же полезно, как и одиночество.
За годы, проведенные вместе, моя жена продолжала водить меня на праздничные мероприятия со своей общительной, хотя и немного перегруженной семьей. Очевидно, я знал, что это было частью сделки, когда женился на ней. Но именно поэтому я предъявляю свои собственные четкие требования к личному времени и пространству. Если я хочу избежать похмелья, то ключевым условием моего присутствия будет умеренность.