Бывает так что мы не как не можем уснуть, а это может стать проблемой когда ты крутишься на кровати по пару часов и засыпаешь уже поздней ночью, а завтра еще и на роботу. Ну а проблемой этого может стать совсем очевидные вещи о которых мы и не задумываемся.
В этой статье я расскажу вам о вещах которые могут помешать нам спокойно уснуть!
Чай перед сном:
Да именно чай может вызвать бессонницу скажите почему? А все тому виной кофеин который входит в состав многих чаев, это не относиться к чаям на травах, особенно кофеин в себе содержит черный чай и зеленый. Благодаря чашечке такого чая ваш сон может отстроиться на час а то и более.
Сигареты:
Некоторые люди считают что сигарета успокаивает, это может и так но это правило не работает перед тем как мы ложимся спать.
Дело в том что никотин который находиться в сигаретах имеет свойство бодрить, ну а вы как понимаете бодрость и сон это противоположные вещи.
Так что не надо курить перед сном если у вас с этим проблемы.
Вода на ночь:
Здесь все проще вода + ночь = частые посещения туалета ночью что в любом случае не даст вам хорошо выспаться.
Воду нужно пить в достаточном количестве но лучше это делать в течении дня!
Шоколадные изделия:
Еще один источник кофеина который проявит себя ночью в виде бессонницы. Шоколад как и кофе имеет в составе кофеин. Так что в случаи возникшего желания скушать что нибудь сладенькое на ночь пускай это будет не шоколад.
Спиртное:
Да вы скажите как это алкоголь плохо влияет на сон ведь после него наоборот хочется спать?.
А я вам скажу да действительно алкоголь дает сонливость и росслабленность.
Но когда он все сильнее усваиваться организмом во время сна, сон ухудшается и мы просыпаемся время от времени .
Также алкоголь имеет хороший мочегонный эффект который заставит вас посетить туалет парочку раз за ночь.
Вот такие вот советики для хорошего сна для вас и ваших родных )