1. Яблочный сок
Пейте натуральный яблочный сок. Учеными доказано, что яблочный сок вырабатывает ацетилхолин, который необходим для процессов передачи нервных возбуждении. Улучшается память.
2. Высыпайтесь
Во время сна события прошедшего дня заново проигрываются. А это улучшает долговременную память, а наше подсознание программируется на накапливание сопутствующей информации.
3. Тренируйте свой разум.
Выполняйте упражнения на сообразительность и наблюдательность. Ниже я приведу список упражнений, которые помогут разуму оставаться активным:
- Выучите новый язык
- Играйте в слова
- Разгадывайте кроссворды
- Больше общения
- Помогайте другим
- Займитесь чем-то новым: рисование, танцы, блог...
4. Йога и медитация
Йога и медитация подавляют стресс. А всем известно, что от стресса ничего хорошего ждать не стоит, его нужно предотвращать, и чем раньше, тем лучше.
5. Не ешьте плотно на ночь.
Тяжелая еда на ночь вызывает продолжительный стресс во время сна и дискомфорт. Такую пищу лучше потреблять в течение дня, когда организм сможет ее переварить. Перед сном лучше есть лёгкую пищу, например, фрукты или ягоды.
6. Сократите потребление сахара.
Сахар - форма углеводов, которая обеспечивает лишь иллюзию энергии, которая вскоре пойдет на немедленный спад. Избыток сахара способен спровоцировать нервные расстройства, клаустрофобию, потерю памяти. Старайтесь не добавлять сахар в еду и напитки.
7. Следите за питанием.
Еда, содержащая крахмал, например, белый хлеб, ухудшает состояние нервной системы. Это может привести к вспышкам ярости и депрессии. Старайтесь есть свежие овощи и фрукты, пить больше воды, чтобы избавиться от отрицательных эмоций.
8. Развивайте воображение.
Правило воображения и ассоциаций придумали еще греки в далекой древности. Оно помогает запомнить всё, что необходимо.
9. Ешьте миндаль
Миндаль улучшает память. Добавьте миндальное масло в молоко и пейте его каждое утро или ночь. И вскоре вы почувствуете, как ваша память начала улучшаться.
10. Простые вещи = счастье.
Опять же, нужно сократить вещи и действия, которые провоцируют стресс. Отвлекайтесь каждый день на простые вещи, которые приносят вам удовольствия.
- Слушайте любимую музыку
- Выходите на пробежку или велопрогулку.
- Растяжка
- Играйте с детьми или домашними любимцами