— 66.5 кг за полгода. Регулярность

Большую часть действий мы производим по привычке. По привычке просыпаемся, завтракаем, занимаемся утренними ритуалами, медитацией, пробежками, выпиваем чашку кофе или смотрим ленту социальных сетей.

И это не ошибка мыслительной функций, а эволюционный механизм энергосбережения. Автоматизированные действия — это то, что экономит нам массу физической и психической энергии.

В системе ЯХУДЕЮ я продемонстрирую, что вы можете сознательно выбирать более полезные для своей формы и для себя решения с помощью изученных инструментов.

Одним из лучших результатов следования системе станет формирование и закрепление новых привычек и образа мышления, которые позволят вам добиваться отличных результатов проще и быстрее, с меньшими усилиями воли.

Почему привычки?

Вспомните, как тяжело было вставать в 5 утра, когда нужно собираться на поезд или отправиться в командировку?

Когда есть необходимость совершать действие, выходящее за рамки устоявшихся моделей поведения это, во-первых, требует сознательных усилий, а во-вторых, вызывает сопротивление.

Но так будет не постоянно. Я на личном примере убедился, что вставать в 5:00 не так тяжело, как большинство людей считает. Ранние пробуждения, спустя несколько недель «подталкивания себя», стали даваться проще. А после более продолжительной практики, и вовсе, вошли в норму, потому что я сформировал привычку просыпаться в 5 утра.

На заметку: это даёт несколько дополнительных часов в сутках. Попробуйте, если часто говорите фразу «мне не хватает времени».

Лайфхак #. Ленивым проще

Вы можете идти сложным путём. Формировать стальную силу воли и каждое решение принимать «на характере». Делать больше шагов, дополнительный подход к упражнениям, ещё одно яблоко вместо пончика, и т.д. — всё это на характере. Расходовать резервы решительности на действия, которые пойдут на пользу. Вы будете горды собой. Но истощены. И неизвестно насколько вам хватит резервов силы воли.
А можно пойти путём от обратного: выбрать самый простой способ — добавлять немного шагов. Лишний раз сходить в магазин, для того чтобы взять свежие овощи, убрать калорийные закуски и блюда подальше, а на стол и ближние полки разместить салаты и низкокалорийную еду: нежирное мясо, кисломолочные продукты, каши, первые блюда.
В первом варианте нет ничего плохого, но он будет отнимать вашу энергию даже для небольших продвижений, а второй довольно быстро впишется в привычный вам ритм жизни и будет продвигать вас на пути к новой форме легко и почти без дополнительных усилий.
Вы можете мужественно преодолевать сопротивление, а можете постепенно формировать иной образ поведения своими мыслями и действиями.

Всё что вам потребуется для формирования привычек — регулярность в выполнении рекомендаций и использования инструментов системы.

Выбор за вами: использовать резервы силы воли для следования тяжёлому пути, или без излишних усилий постепенно формировать новую модель поведения и получать качественный результат, расходуя минимальное количество энергии.

Подписывайтесь сами и делитесь с друзьями, потому что моя книга помогает людям обретать новую форму!

Перейти к оглавлению