Вообще, лишний вес всегда носить тяжело. Особенно в пожилом возрасте, когда уже болезней куча, и сил не осталось такой вес таскать. Но что делать тем, у кого этого лишнего веса много, а лет еще больше.
Вот и у меня сейчас такая ситуация. Дожила до 70 лет, всю свою жизнь боролась с лишними килограммами, выходила ненадолго победителем, но потом снова проигрывала бой. И я вот думаю, это что – приговор? Ну, не получалось у меня похудеть надолго. Сброшенные килограммы неизменно возвращались с друзьями.
С возрастом появилась гипертония, больные суставы, тяжелая походка. Сейчас необходимо сбросить килограммов двадцать, чтобы разгрузить суставы на ногах, ходить стало тяжело. Но как это сделать, ума не приложу.
Питание. Диеты не работают, я это знаю не понаслышке. Стараюсь питаться правильно, не кушать после шести вечера, побольше фруктов и овощей, меньше мучного. Но вес стоит на месте. Наверное, правильно будет обратиться к диетологу, чтобы дал правильные рекомендации.
Сколько пить воды? Очень разная информация. Доктор Мясников не советует пить много, а столько, сколько нужно организму – поллитра чистой воды, остальное чай, соки, напитки. В других источниках – 30 мл на 1 кг веса. Это в день мне нужно около 3,5 литров воды пить. Целый день пить и сидеть около унитаза? Одни пишут, что запивать еду не нужно, другие – что только запивая еду, вода приносит пользу. Где правда, не знаю. Может, где-то посередине?
Физическая активность. Конечно, двигаться по мере сил нужно, я не спорю. Есть вообще спортивные бабушки, приятно на них смотреть. Но когда вес давит со всех сторон, ходить тяжело, то о физической активности и не думаешь. Надо посмотреть совсем несложные упражнения и начинать с них. Хоть что-то делать, но не сидеть. Ходить понемногу, двигаться. Но от этого тоже вес сильно не сбросить.
В Интернете полно постов о том, как худеть. Но сбрасывать вес в 30-40 лет можно легко, а вот после 70-ти уже задумаешься. И в 30-40 лет у худеющих совсем другие цели – хочется кому-то понравиться, надеть красивую одежду и так далее и тому подобное. А вот в моем возрасте думаешь только о здоровье, чтобы ноги не болели, одышка не мучила, да родным в тягость не была.
Я думаю, что в любом возрасте нужно думать о здоровье. А ожирение – это нездоровье и убирать причину этого нездоровья надо. Возможно, что худеть лучше в компании – вдвоем, втроем. Может, найти даже виртуальных друзей-единомышленников, одинакового возраста, может, и веса. А главное – чтобы цель была одинаковая – укрепить здоровье, да жизнь продлить подольше. Может, кто со мной захочет похудеть? Давайте вместе.
Оцените пост и подпишитесь на КАНАЛ - ПОДПИСАТЬСЯ