Эти бесплатные приложения помогут вам в следовании рекомендациям системы. Я привожу список тех, которые тестировал лично и продолжаю использовать.
Вы можете воспользоваться рекомендуемыми или найти аналоги по функционалу, которые вам больше понравятся. Никаких ограничений.
Шагомеры и трекеры активности
Pacer https://www.mypacer.com/
Apple Health https://www.apple.com/ru/ios/health/
Google Fit https://www.google.com/fit/
Runtastic https://www.runtastic.com/ru/apps
Я лично использовал Pacer, Google Fit, mi Fit и ещё несколько, функционал которых не очень понравился. Попробуйте эти и другие приложения, чтобы найти то, которое подойдёт вам.
Счётчики калорий и дневники питания
FatSecret https://www.fatsecret.ru/#Apps
YAZIO https://www.yazio.com/en
Использование приложений избавит вас от запоминания калорийности многих блюд. Простые, удобные и очень информативные они позволят вам сэкономить массу времени.
Мониторинг сна
Является встроенной опцией в большинстве приложения от производителей фитнес-браслетов. Это не обязательный пункт, однако если у вас имеется фитнес-браслет, или вы задумываетесь его приобрести, то используйте приложение, которое поможет анализировать качество сна.
Я пользуюсь Mi Band 3, в котором приложение достаточно точно определяет время засыпания и пробуждения.
Наблюдения и заметки
Заведите любое приложение для заметок, или пишите их в штатном на своём телефоне.
Я не всегда ношу с собой блокнот или ежедневник, а вот телефон большую часть времени при мне. И в нём я пишу заметки, возникающие в результате наблюдения за людьми, природой и собой.
Почти 35% текста книги было написано в телефоне. Я их писал проснувшись среди ночи по мотивам сна, споткнувшись о что-нибудь во время прогулки, две главы целиком были написаны во время ходьбы по беговой дорожке на школьному стадиону, больше десятка — на больничной койке..
Я рекомендую приложение Google Keep, потому что оно позволяет синхронизировать заметки между телефоном и компьютером, интегрировано в электронную почту и документы Google. Очень удобно.
Подписывайтесь сами и делитесь с друзьями, потому что моя книга помогает людям обретать новую форму!