— 66.5 кг за полгода. Приложения

Эти бесплатные приложения помогут вам в следовании рекомендациям системы. Я привожу список тех, которые тестировал лично и продолжаю использовать.

Вы можете воспользоваться рекомендуемыми или найти аналоги по функционалу, которые вам больше понравятся. Никаких ограничений.

Шагомеры и трекеры активности

Pacer https://www.mypacer.com/

Apple Health https://www.apple.com/ru/ios/health/

Google Fit https://www.google.com/fit/

Runtastic https://www.runtastic.com/ru/apps

Я лично использовал Pacer, Google Fit, mi Fit и ещё несколько, функционал которых не очень понравился. Попробуйте эти и другие приложения, чтобы найти то, которое подойдёт вам.

Счётчики калорий и дневники питания

FatSecret https://www.fatsecret.ru/#Apps

YAZIO https://www.yazio.com/en

Использование приложений избавит вас от запоминания калорийности многих блюд. Простые, удобные и очень информативные они позволят вам сэкономить массу времени.

Мониторинг сна

Является встроенной опцией в большинстве приложения от производителей фитнес-браслетов. Это не обязательный пункт, однако если у вас имеется фитнес-браслет, или вы задумываетесь его приобрести, то используйте приложение, которое поможет анализировать качество сна.

Я пользуюсь Mi Band 3, в котором приложение достаточно точно определяет время засыпания и пробуждения.

Наблюдения и заметки

Заведите любое приложение для заметок, или пишите их в штатном на своём телефоне.

Я не всегда ношу с собой блокнот или ежедневник, а вот телефон большую часть времени при мне. И в нём я пишу заметки, возникающие в результате наблюдения за людьми, природой и собой.

Почти 35% текста книги было написано в телефоне. Я их писал проснувшись среди ночи по мотивам сна, споткнувшись о что-нибудь во время прогулки, две главы целиком были написаны во время ходьбы по беговой дорожке на школьному стадиону, больше десятка — на больничной койке..

Я рекомендую приложение Google Keep, потому что оно позволяет синхронизировать заметки между телефоном и компьютером, интегрировано в электронную почту и документы Google. Очень удобно.

Подписывайтесь сами и делитесь с друзьями, потому что моя книга помогает людям обретать новую форму!

Перейти к оглавлению