В какой ты сейчас форме? Конечно, физической!
⠀
Этот вопрос я задал сам себе в прошлом году. И нашёл очень полезные тесты для проверки! Проверил себя 🤔 и...... полюбил спорт 😂
⠀
Ставьте ❤️ и сохраняйте ⬇️, чтобы потом можно было это показать своим друзьям и близким!!! 😉
⠀
Есть пара простых тестов, которые можно провести дома и они не требуют сложного оборудования.
Вы можете пройти эти тесты прямо сейчас и сразу узнать в какой вы физической форме! 😉
1️⃣ тест - присаживание на стул (видео в карусели).
ЦЕЛЬ теста - проверка силы. Как быстро вы сможете сесть на стул и встать с него 10 раз.
Нужен стул и секундомер.
Оценка зависит от времени и его необходимо засечь.
2️⃣ тест - ступенька (видео в карусели).
Цель теста - проверка состояния сердца и лёгких. Нужно шагать вверх и вниз по ступеньке в течении 3-х минут. После 3-х минут шаганий необходимо измерить свой пульс (надеюсь, что это умеете делать 🤗).
Нужна ступень и секундомер.
⠀
Эти тесты используют, чтобы узнать в хорошей ли форме для своего возраста.
⠀
Проверьте себя этими тестами и напишите в комментариях свои результаты, а я отвечу вам в Директ по результату.
Пример: 1 - 15 секунд , 2 - 140