Страх перед презентацией, страх перед собеседованием, страх потерять работу — все это знакомо каждому. Все эти тревоги уместнее было бы назвать "самосомнением". Так как в их основе как раз неуверенность в своих силах.
Поговорим о страхах в нашей профессиональной жизни. Все больше людей страдают от беспокойства на рабочем месте, и вот несколько лайфхаков, как им противостоять.
Страх перед презентацией/лекцией/докладом
Преодолеть страх выступления перед другими людьми поможет четко озвученное самому себе решение: «Я это сделаю!»
Хорошая подготовка и качественные слайды придадут уверенности. Проведите репетицию выступления перед друзьями. Тут важно на «отлично» отработать начало и конец лекции.
Постарайтесь быть на месте событий вовремя, это убережет вас от лишней нервотрепки. Будет время освоиться в зале (если место для вас новое), настроиться.
Во время самого выступления помогает проверенный актерский прием: найти в зрителях доброжелательного человека и говорить, глядя на него, а не на всех зрителей.
К тому же можно спокойно признать некоторое волнение — это даже вызывает симпатию.
Прокрастинация
Откладывая решение задания в долгий ящик, положение дел только усугубляется. Так даже самый клевый проект может не сдвинуться с места.
Поэтому: выберите любую начальную точку для проекта и начните.
Попробуйте еще с самим собой условиться, что если через 30 минут ничего не получилось (не написалось/не придумалось/не создалось), то можете спокойно прекратить.
Обычно временные рамки заставляют человека активнее действовать.
Страх потери работы
Вместо того чтобы пытаться отгонять такие мысли, лучше целенаправленно потратить время и подумать:
Насколько возможен этот сценарий?
Невозможен? Тогда поработайте над своей самооценкой, будьте более внимательны к себе.
А вот если все же увольнение возможно, то лучше не раздумывая долго, начать перестраивать свою жизнь на новые рельсы. Попробуйте освоить новые навыки, дополните свое резюме и начинайте рассматривать предложения на рынке труда. К тому же начав изучать вакансии, вы поймете свою ценность и что в любом случае не пропадете.
Страх перед начальством
Часто руководители строги, торопливы, кратки — это уже может напугать. Такое поведение действует отталкивающе, но большинство начальников, тем не менее, очень хорошо заботятся о своих сотрудниках. Так что не портите себе настрой заранее!
Лучше подготовить разговор таким образом, чтобы за короткое время добиться того, чего хочется.
Какова ваша цель? Чего вы хотите достичь? Чем это яснее, тем лучше.
Вместо сострадательных «я мог бы» четко скажите, что вы хотите.
Начальник тоже всего лишь человек, с которым можно разговаривать на равных.
Страх не сделать свою работу
Множество задач, мало времени — и вот чувствуете уже, как начинает накрывать паника?
Во многих компаниях принято, что все должно быть сделано быстрее, с наименьшими усилиями, да еще и лучше всех. Это, безусловно, давит на человека.
С другой стороны попробуйте наладить режим труда:
определённое время для проверки почты, схожие задачи делать в одно время.
Несколько раз за день спрашивайте себя:
Здесь действительно нужно торопиться? Спешка принесет что-либо положительное?
Делайте небольшие паузы. Тот, кто безбашенно носится весь день, обычно делает больше ошибок и на выполнение задач, как не парадоксально, затрачивает больше времени.
Отведите время для размышлений, подумайте над вопросами: Как много у меня обязанностей? Что нового к ним добавилось? Что из этого можно делегировать другому сотруднику?
Такие паузы помогут переосмыслить ваш рабочий график и стать самому себе отличным начальником.
Пожалуйста, подпишитесь на мой канал, и поставьте свой лайк 👍. Это не займет много времени, но даст мне моральные силы продолжать работать над блогом 😉