Конечно, стопроцентного ответа на этот вопрос нет, но можно придерживаться некоторых рекомендаций, которые не только помогут прожить дольше, но и качество жизни от этого будет гораздо выше.
Во-первых, следует придерживаться правильного питания. Не нужно становиться фанатиком и отказываться от громадного количества продуктов, но соблюдать некоторые правила все такие нужно:
- Включите в свой рацион витамины овощи, фрукты, зелень. Все продукты, богатые витаминами A, B, C, которые помогают бороться с токсинами.
- Следите за калорийностью пищи. Соблюдение данного пункта продлит молодость организма примерно на 30%.
- Пейте больше воды. Это полезно для почек и кожи, так же благоприятно сказывается на обмен веществ в организме.
Во-вторых, спорт. Это огромная наука, которой придерживаются не многие. Бег, тренажерные залы, йога, плавание. В современной жизни для каждого найдется занятие по вкусу. Если не знайте с чего начать, делайте 15 минутную зарядку по утрам. Главное – регулярность. Проделайте такой ритуал на протяжении месяца и продвинуться дальше будет легче.
В-третьих, сон. Во время сна, организм восстанавливается. Происходит множество необходимых для жизнедеятельности организма процессов. В среднем, здоровый сон длится от 7 до 9 часов. Так же вы поможете организму, если будете ложиться в одно и тоже время, просыпаться без лишнего шума и суеты, не принимать пищу за 2 часа до сна. Так же качество сна зависит от физической нагрузки в течении дня.
Данных пунктов вполне достаточно, чтоб прожить красивую и здоровую жизнь. Но как говорится, нет предела совершенству. Если вы вникните в эти правила, то мозг подсознательно будет искать новую пищу для развития.