Несколько мыслей из моего опыта борьбы с состоянием усталости, отсутствия мотивации, сил, идей, потерянностью, целей (читай - борьбы с апатией). Это лишь малая часть того, что я год за годом начинаю понимать о себе, мире и о том, как не истощать свои эмоциональные ресурсы.
Важно - это лишь мой опыт и видение ситуации, а так же, если это состояние длится достаточно долго, возможно, стоит обратиться к психологу.
Письмо другу.
Для начала, как предисловие, мне хочется сказать вам: Не сдавайтесь! Продолжайте искать путь из этого лабиринта. Я действительно верю в каждого кто читает этот текст, иначе я бы не писала его. Для меня важно делать что-то что поможет хотя бы одному человеку. И чтобы действовать наверняка, я просто посылаю огромные лучи поддержки.
1. Найди свои триггеры.
Это могут быть ситуации, люди, вещи, обстановка. Осознать их можно во время или после внутреннего опустошения. Скорее всего это что-то вызывает сильные негативные всплески. Это может быть токсичная подруга которая снова зашла к тебе в гости и вылив ведро своих проблем, упорхнула не поинтересовавшись твоими. Старайся контролировать ситуацию и не вини себя если какой-то триггер на настоящий момент невозможно избежать. Так можно более-менее сохранить нервы.
2. Окружайся спокойными и уверенными в себе людьми.
Мне бы еще хотелось добавить: “светящимися”, “счастливыми”,”позитивными”, но некоторых людей этот яркий свет, для начала, может оказаться излишком, который вызовет только раздражение. Я уверена, что очень многое зависит от окружения. Сначала семья влияет на тебя, затем все “прочие”. Если вы чувствуете себя выкачанным, грустным или виноватым после общения с кем-то постарайтесь свести это общение к минимуму, что особенно касается токсичных родственников - возведи эмоциональную стену, чтобы они не смогли задеть(раз не возможно порвать связь). Со временем эта стена будет становиться все прочнее.
3. Не вини себя.
Это стоило поставить первым пунктом и выделить десятью восклицательными знаками. Это моя огромная ошибка. Когда ты винишь себя в отсутствии сил, энергии, мотивации ты просто продолжаешь этот порочный круг. Нужно сделать установку: Обвинения не помогли сейчас, значит не помогут и в десятый раз. Вместо этого действуем наоборот - принимаем то, что мы выгорели, и что это состояние может продлиться долго. Позволяем себе ничего не делать или делать что-то “бессмысленное”, но приносящее удовольствие. Я понимаю, из-за Инстаграма и рассказов друзей кажется, что все вокруг очень дельные и только ты сидишь на месте, но это не так. У всех бывают проблемы и верное их решение прислушаться к себе.
4. Выяви деятельность которая тебе искренне нравится и занимайся ею просто так.
Чем бы ты занималась/ся если бы потребности в деньгах не было? Не обязательно это может быть что-то масштабное. Любой интерес важен. Займись фотографией, даже если кажется, что все вокруг и так очень фотографы. Самое главное это чувствовать подъем, когда ты думаешь об этом деле или делаешь его. Хватит рыться в себе, займись любимой “глупостью” не думая о выгоде. Это расслабит и даст чувство хоть какого-то контроля над жизнью.
- Полезность! Узнай у близких за каким советом они бы обратились к тебе. Это может помочь выявить то, в чем ты преуспеваешь/
5. Счастье и позитив.
Все хотят стать счастливыми и позитивными в этом тяжелом мире ипотеки и долгов. Я пишу то, что по моему мнению написано в каждой книге, которая обещает помочь вам стать позитивным и счастливым человеком: “Не ждите и станьте счастливым сейчас! Радуйтесь каждому прожитому дню, радуйтесь мелочам, будьте в моменте, цените то, что имеете здесь и сейчас, читая эту замечательную книгу!” Ладно, поняли. Но почему важно стараться мыслить позитивнее? Наш менталитет таков - с детства мы видели как родители/бабушки и пр. ЖДУТ БЕД. Скорее всего, из-за отголосков войны/революций, девяностых и прочего, в их мире все хорошее не может продолжаться вечно, что-то плохое ждет за углом и НУЖНО подготовиться к этому заранее. А еще нужно не слишком радоваться чему-то, ведь то плохое все-еще за углом. Скорее всего, так мы и начинаем ждать чего-то плохого думая, что готовы ко всем ударам судьбы, вместо того чтобы наслаждаться и радоваться мелочам жизни.
6. Выговорись.
Разговор с нормально настроенным близким лучшее лекарство для души. Вы можете, например, написать в заметки в этому посту о желании поговорить по теме и возможно вам удастся получить помощь и кому-то помочь. Правда, извиняюсь за резкий спад романтики, но если вы долго чувствуете себя подавленно или просто потерянно в этом странном мире, то лучше сходить к психологу. Я считаю что врачи для души важны. Не обязательно говорить об этом всему миру, особенно если не хочется бесконечных вопросов или порций стереотипов.
7. Автобиографии.
Последние пару слов о книгах. Когда у меня апатия, кажется, что никому в мире еще не было так тяжело, а успешные и довольные жизнью люди вокруг меня, не испытывали серьезных трудностей. Здесь может быть полезно почитать книги о жизни людей, которые вам интересны. Например, я обожаю книжки Стивена Кинга, он очень популярен, но я не знала что он годы жил в трейлере со своей женой и детьми, и им едва хватало денег оплатить счета. Он все равно писал, его не публиковали долгое время, но он писал, в своем маленьком тесном трейлере без телефона - он делал это потому что любил. И вот однажды, его опубликовали. Через какое-то время снова. Сейчас его книги продаются практически по всему миру.
Все что я написала так или иначе помогало и помогает мне, возможно это поможет кому-то еще. Сегодня на этом все!