Как вы думаете, что может объединять медленные движения пилатеса, энергичный бокс и ритмичные танцы? Это новое направление в фитнесе – пилоксинг (Piloxing), разработанное шведским тренером Viveca Jensen, которая в своё время была вынуждена уйти из балета вследствие травмы и стала работать тренером в различных видах спорта.
Благодаря такой необычной комбинации трёх дисциплин вы получите отличные результаты. Пилоксинг позволяет тонизировать и укреплять мышцы всего тела. Движения из танца с музыкальным сопровождением и интенсивные удары из бокса обеспечат отличную кардионагрузку, а элементы пилатеса улучшат осанку и гибкость, уменьшат боли в спине и укрепят мышцы.
Тренировка пилоксинг
Тренировка длится 50 минут. Первые 5 отведены для разогрева, а последующие 5-10 минут посвящены несложным движениям для мобилизации суставов, растяжке и упражнениям из пилатеса. Оставшееся время тренировки пилоксинг проходит в более динамичном режиме и включает в себя последовательность из нескольких дисциплин: танцевальные движения, быстрые и точные удары руками и ногами, выпады, отжимания и т.д. Один час тренировки пилоксинг позволит вам сжечь от 700 до 900 калорий.
Преимущества тренировок пилоксинг
1. Помогает потерять лишний вес, поскольку тренировка проходит в основном в аэробном режиме.
2. Тонизирует мышцы, в частности, живот и ягодицы.
3. Благодаря элементам из пилатеса улучшается баланс, осанка и проходят мышечные боли.
4. Тренировки пилоксинг позволяет повысить выносливость, развить гибкость и проработать все мышцы в весёлой и энергичной обстановке.
5. Тренировки пилоксинг позволяют снять напряжение и справиться со стрессом. Это отличный способ расслабиться и избавиться от накопившегося внутреннего негатива.
Кому подходят тренировки пилоксинг?
Пилоксинг подойдёт тем, кто хочет улучшить свои физические возможности, фигуру и желает испытать что-нибудь новое из мира фитнеса.