Друзья, всем привет!
Вспомните, когда вы в последний раз грустили, но через время грусть проходила. Возможно, вы испытали стресс или пережили негативное событие. Но депрессия тем и отличается, что может длиться месяцами, а то и годами!
Я считаю, что депрессия всегда обусловлена не только физиологическими процессами, но и ментальным состоянием человека.
Итак, я хочу привести в пример 8 сфер жизни человека, о которых вы сможете узнать просто загуглив, что же это такое. Я не стану расписывать здесь, что это такое, так как статья получится слишком длинной!
Жизненный дисбаланс
Когда несколько сфер вашей жизни начинают страдать, то начинаете страдать и вы. Страдать от депрессии. Страдать от тревоги, которая очень часто сопровождает депрессию.
Дело в том, что когда сферы жизни страдают, наш организм и психика реагируют на это, появляется депрессия, которая отбивает всё желание бороться как с ней, так и с жизненными проблемами.
В итоге человек становится бесцельным существом, у которого в жизни нет радости, счастья, мотивации, а все хорошее резко теряет свою значимость. Получается замкнутый круг: все плохо > у меня нет сил и желания что-то с этим сделать > остаюсь в этом же состоянии
Чтобы вывести человека из такого состояния психотерапевты используют антидепрессанты, которые применяют только в случае средней и тяжёлой депрессии. Если у человека лёгкая депрессия, то антидепрессанты ни к чему.
Что делать после того как начал принимать антидепрессанты
Когда вы начали принимать антидепрессанты, то у вас вполне могут появиться силы и мотивация для каких либо действий после 2-4 недель!
Вот тогда нам нужно срочно начать действовать, ведь антидепрессант действует аналогично анестезии, именно поэтому без каких-либо попыток исправить свою жизнь у людей случается рецидив после окончания курса медикаментов!
Первое
Первым делом вам нужно определиться в какой сфере/ах жизни у вас все плохо, по сравнению с остальными сферами. Потом выяснить, что вы можете сделать с этим. И начать действовать!
От вас требуется максимальная отдача по отношению к вашим целям!
Это трудно и может занять даже пару лет в крайне запущенном состоянии!
У вас плохая прическа? Бегом в дорогую парикмахерскую!
У вас плохая физическая форма? Тренировки каждый день, хотя бы по полчаса!
Вы забросили свое хобби? Начинаем им заниматься прямо с сегодняшнего дня!
Вы не уверены в себе? Тогда найдите информацию о том, как выглядят и как действуют уверенные в себе люди и начинайте вести себя так же, только со своим индивидуальным почерком!
Второе
Во-вторых, вам нужно найти в интернете ABC схему когнитивно поведенческой психотерапии и прорабатывать ВСЕ свои негативные ситуации, мнения, события! А так же наметить план действий, что вы будете делать, чтобы данная ситуация или проблема больше с вами не случилась, а так же, что вы будете делать, если она всё-таки случится! И так с каждым негативным событием, убеждением, которое будет появляться или уже присутствует в вашей жизни!
Что мы получим в итоге
А в итоге мы выйдем из тупика, в который нас завела жизнь. Мы наглядно увидим, что у нас есть четкий план, что же делать, чтобы волнующие нас проблемы и события больше не произошли, а так же, что делать, если вдруг они произойдут. Это даст нам хоть какую-то гарантию, что мы больше не в тупике и больше в него не попадём!
Проработав свои негативные убеждения о себе и мире, мы тем самым взглянем на себя и жизнь совсем по-другому, перевернем ее с ног на голову!
И вот мы живём той жизнью, которой хотели, выглядим так, как хотели выглядеть, а так же четко знаем, что нам делать в дальнейшем и как не вляпаться в старые проблемы!
Все это требует КАЖДОДНЕВНОЙ работы! А так же консультаций с психотерапевтом, хотя бы раз в месяц! И на все это нужно время!
Но результат вас не разочарует!
Поэтому боритесь, несмотря на лень и страх!