В течение многих лет Национальный институт спорта, физических упражнений и выступлений (INSEP) во Франции изучал необычное явление. Если увеличить потраченные усилия на тренировках, это не всегда приводило к лучшему выступлению - даже если спортсмен чувствовал, что он тренировался более усердно. Слишком интенсивные тренировки могут сделать спортсменов более импульсивными, согласно исследованию, опубликованному в Current Biology.
Умственные усилия, особенно принятие решений, помогают выполнять тяжелые тренировки, говорит Бастиан Блен, научный сотрудник Лондонского университетского колледжа. Представьте марафон и количество усилий и силы воли, которые тратят спортсмены на преодоление этого сложного испытания.
Чтобы проверить, как эти умственные способности связаны с физической активностью, Блейн и его коллеги наняли 37 спортсменов-мужчин по триатлону и разделили их на две группы. Одна половина сохранила свой обычный режим тренировки, в то время как другие плавали, ездили на велосипедах и бегали на 40 процентов дольше, чем раньше. Участники вели журналы, документирующие их самочувствие, а исследователи измеряли изменения в спортивных способностях в выходные дни, прося триатлонистов кататься на велосипеде как можно сильнее.
В конце трех недель Блейн и его соавторы сканировали мозг спортсменов на МРТ-аппаратах, задавая участникам вопросы о деньгах - например, заберут ли они сейчас небольшую сумму денег или подождут, чтобы получить больше через несколько недель.
Физические тесты дали те же результаты, что и INSEP. Спортсмены, работающие на 40% дольше, на самом деле видели снижение своей физической формы. Они генерировали меньше энергии на велосипеде в дни испытаний, чем до начала эксперимента, в то время как другие триатлонисты улучшали свою производительность. Трудолюбивые участники также больше рассказывали об усталости.
Переутомление их тел также отрицательно сказалось на познании. Переутомленные спортсмены с большей вероятностью выбирают меньшее, но более непосредственное финансовое вознаграждение, чем более поздние, более крупные варианты. Сканирование мозга показало определенную область их мозга - левую сторону средней лобной извилины, или MFG - известную своей ролью в принятии решений, была менее активирована.
На самом деле, Блен и его коллеги обнаружили, что эта же область мозга была ослаблена в более ранних исследованиях умственных нагрузок и решений. В одном исследовании они увидели, что умственных упражнений было достаточно, чтобы сделать участников более импульсивными.
Это понимание актуально даже для людей, которые не зарабатывают на жизнь, говорит он. Исследование не только показывает, что лучше избегать трудных решений после особенно напряженных тренировок, но «если вы много работаете и начинаете чувствовать себя измотанным, раздраженным или более импульсивным, вы можете оказаться на пути к переутомлении», - говорит он.
Блен отмечает, что они работали с элитными спортсменами - людьми, которые быстро выздоравливали, восстанавливаясь после тяжелых тренировок, и уже управляют графиком тренировок более экстремальным, чем у большинства людей. Вполне возможно, что результаты их исследований могут быть еще более радикальными для непрофессиональных спортсменов. И хотя это исследование показывает, что принятие тяжелых решений после тяжелой тренировки может быть нежелательным, основное внимание было уделено долгосрочным последствиям трудной тренировки. Более короткие периоды нагрузки могут иметь разные последствия.
Результаты также заставляют Блейна задуматься об эффективности многонедельных программ, которые подчеркивают экстремальные режимы физической подготовки ради лучших и более быстрых результатов. Слишком много работать или слишком долго, возможно, не самый лучший способ достичь оптимальной физической формы.