Я похудела на 17 кг. Вы удивитесь, насколько это просто!
Невдомек мне, почему нужно изобретать велосипед?
Зачем вот все эти новомодные диеты?
То мы всем скопом едим одни белки, то резко ограничиваем себя в жирах, то налегаем на углеводы, а потом уходим в голод!
Кето диета, палео диета, диета Дюкана, Аткинса, голодаем по Бреггу!
Может , хватит истерики?!
Все гораздо проще! Не надо никаких диет! Просто наведите порядок в своем рационе.
Раньше я думала, что это у меня кость широкая, и наследственность такая. В семье все женщины рода были пухляшечками! И я была уверена, что это и моя участь.
Но все же решила попробовать! И не пожалела!
НЕ открою Америку для многих, но нормализовать вес можно всего лишь убрав пищевой мусор, знать простые правила, и давать телу небольшую нагрузку!
Следуя простой методике через год я была вот такой.
1 правило - есть 5-6 раз в день.
2 правило - есть правильные продукты в правильное время
Это значит, что:
-Для завтрака подойдут углеводы и белки
-А вот для перекуса фрукты и кисломолочные продукты
-На обед - овощи и белок, немного правильных углеводов
-На полдник орехи или фрукт
-На ужин овощи и белок, и ни капли углеводов
-Порции не больше 200гр
-Между приемами пищи 3 часа
-Не лениться готовить вкусно
Убираем весь фастфуд, пищевой мусор, газировки, булки и сладости из постоянного употребления.
Это не значит, что мой стол прост и невкусен, и что я за три км обхожу кондитерские))) Есть у меня дни- чит милл- когда мне можно все! Но раз в две недели!
Вот, например, так выглядит мое меню сегодня.
Завтрак- вареное яйцо, авокадо и тост из зернового хлеба, кофе зерновой
Перекус - йогурт и яблоко
Обед - куринные рулетики, фаршированные апельсином, запеченные в духовке + большой салат из рукколы, кедровых орешков и помидор
Перекус - творог с ягодами
Ужин - семга, запеченная в фольге + салат из сельдерея, моркови и яблока.
Если поздно ложусь спать, то еще стакан кефира.
И это прекрасно работает, дорогие мои! Попробуйте!
Сейчас мне 51.
И , знаете, мало кто может дать мне мой возраст.
Я не хвалюсь. Я про то, что лишний вес сильно портит нам красоту, и реально добавляет возраста. Я уже не говорю о болячках, которые идут рука об руку с лишними кг...
Да, мой гормональный фон меняется. Тело подстраивается под новые реалии. Вес немного вырос. Есть вещи, которые просто нужно принять.
Но согласитесь, жить в таком теле гораздо кайфовее!
Всем стройности и здоровья! Будут вопросы- задайте, я отвечу)))