Всем привет! Сегодня хочу рассказать, что вам мешает избавиться от панических атак и как вы сами себя до них доводите!
Приступим!
Боязнь нормальных проявлений организма
Часто у человека с паническими атаками есть боязнь проявлений организма таких как: учащенное сердцебиение, одышка, головокружение и так далее.
Человек боится, что сейчас у него случится сердечный приступ, что он сойдет с ума, либо же потеряет сознание, ну или ещё много чего сделает)
В итоге человек воспринимает нормальные проявления организма как опасные, думает, что они чреваты для него чем-либо.
Когда человек фиксирует эти «симптомы надвигающихся проблем» он начинает нервничать и паниковать, тем самым ещё сильнее увеличивая частоту сердцебиения и прочие «проблемы», а из-за того что они усилились начинает нервничать ещё и ещё больше, пока не доводит себя до панической атаки!
Самый важный шаг
Предлагаю вам терапию данных фобий!
- Ваша задача зайти в интернет и найти информацию о том «симптоме», который вас беспокоит. К примеру «считается ли учащенное сердцебиение нормальной работой сердечной мышцы?». Или если вы боитесь потерять сознание «Симптомы потери сознания». Или если вы боитесь сойти с ума «признаки что я сошел с ума»
- Далее вам нужно сделать карточки, которые будут опровергать ваш страх(ну или записать в смартфон), к примеру:
- Учащенное сердцебиение является нормальной работой сердца, которая никак не опасна для человека. Учащенное сердцебиение сопровождает всех людей с самого рождения, когда они бегают, прыгают, боятся, нервничают.
- Я не схожу с ума, так как у меня присутствует критика к своему состоянию, а так же я адекватно воспринимаю окружающий мир, а значит мой разум под надёжным контролем!
- Я не упаду в обморок, потому что у меня не двоится и не темнеет в глазах!
- Люди не подумают, что со мной что-то не так, так как каждый отдельный человек сделает свой отдельный вывод. Кто-то подумает, что мне плохо, другой ничего не заметить, третьему вообще будет все равно!
- Далее вам нужно носить эти карточки с собой и читать, когда вам станет страшно за проявления организма, которые вы посчитали опасными (хотя они безопасны)