Эффективное похудение - тема на все времена. Вы ищете новые методы, чтобы похудеть? Ограничьте потребление углеводов и следите за тем, как вы худеете!
Кто из нас не хочет идеальной, стройной фигуры? Каждый день мы делаем большие или меньшие шаги, чтобы выйти в бикини на пляже летом, но также и, чтобы чувствовать себя легкими каждый день и не думать о том, что надеть, чтобы не скрыть недостатки фигуры.
На каждом этапе вы можете найти различные методы похудения в Интернете - большинство из них представляют собой различные диеты. Одним из них является безуглеводная диета.
Любое рассмотрение диеты, исключающей углеводы, должно начинаться с определения того, что такое углеводы и почему многие считают их вредными для стройной фигуры. Углеводы являются основным источником энергии, поступающей в организм из пищи. Можно сказать, что они являются тем топливом, которое организм использует в течение дня. Они хранятся в печени и мышцах. Это сахара (сахариды), рекомендуемое количество которых составляет 55-65% от сбалансированной диеты. Углеводы делятся на простые и сложные.
Простые и сложные углеводы
Простыми углеводами являются лактоза, глюкоза и сахароза. Они характеризуются быстрым увеличением уровня глюкозы сразу после употребления. После быстрого роста наблюдается столь же резкое снижение - это приводит к чувству голода.
Сложные углеводы - это крахмал и гликоген - они содержат более одной молекулы сахара, и их усвоение требует намного больше времени, чем в случае простых углеводов. Они не вызывают резкого скачка глюкозы, и после приема пищи мы чувствуем сытость гораздо дольше.
Можете ли вы отказаться от употребления углеводов?
Полное исключение углеводов из рациона не очень хорошая идея - они необходимы нашему организму, это источник энергии для работы организма.
Кроме того, диета без углеводов является трудной задачей, так как они содержатся в подавляющем большинстве пищевых продуктов. Однако ради стройной фигуры стоит придерживаться диеты с пониженным содержанием углеводов - в этом случае принцип золотой середины может быть полезным.
Оказывается, что если мы будем потреблять меньшее количество углеводов в течение длительного времени, организм «научится» извлекать энергию из жира, накопленного в организме, а не из сахара, путем снижения уровня инсулина в крови.
Избыток сахара в рационе в долгосрочной перспективе вреден, поэтому снижение содержания углеводов в потребляемой пище должно стать нормой, а не просто временным инструментом для потери килограмм.
Я считаю, что во всем важна мера. Необязательно отказываться от всего, можно позволить себе немного, ключевое слово немного, сладкого, мучного, да чего угодно. Ведь если хотеть, но ограничивать себя, в конце концов вы сорветесь и позволите себе лишнего. А это нам не нужно. Ведь так?..