Каждый приходит к этому периоду в разном состоянии и каждый по-разному переживает его, потому средства поддержки здоровья и красоты у разных женщин будут отличаться.
Научитесь слушать своё тело
Первым делом введите в своё расписание регулярные проверки у врачей. Это нужно для отслеживания изменений своего тела.
Терапевт — раз в год для контроля артериального давления, анализа крови на биохимию; Гинеколог — раз в год для профилактического осмотра и маммографии; Стоматолог — раз в полгода для профилактического осмотра и чистки зубов; Дерматолог — раз в год для скрининга состояния вашей кожи, наблюдения родинок и пигментации.
Изменение и контроль рациона
Женщинам в таком возрасте тяжело отказаться от чашечки кофе или сладкого десерта. Но если вы хотите оставаться привлекательной, то нужно давать организму то, что действительно требуется в этом возрасте.
В основном требуются продукты богатые клетчаткой: фрукты, овощи, бобовые и зерновые. В рационе обязательно должна быть жирная рыба. А вот красное мясо лучше исключить или максимально минимизировать. Мясо способствует увеличению внутренних воспалительных процессов.
Найдите нужных знакомых-специалистов
Хорошо, если к настоящему моменту вы уже успели обрасти связями, а если нет, то именно сейчас стоит собрать тот круг специалистов, с которыми вы будете готовы остаться надолго: парикмахера, косметолога, визажиста, личного тренера, психолога, врачей.
Отрегулируйте режим дня
Вас удивляет внешний вид звёзд или просто популярных личностей? Один из их "козырей" - сон! Для хорошего самочувствия и внешнего вида нужно спать минимум 7-9 часов в сутки.
Чтобы просыпаться борцами, нам нужен мелатонин, который вырабатывается только при качественном сне с 12 ночи до 5 утра. Именно этот горомон запускает все биологические ритмы в организме, поэтому важно ложиться спать до полуночи.
Физически развивайтесь
В возрасте 40–50 лет женщины любой комплекции склонны терять форму и обрастать жирком. Происходит это потому, что организм теряет объем сухой мышечной массы, если она становится не особенно востребованной (при офисной работе, например).
Следите за собой, живите здорово и подписывайтесь на канал!