Как известно, привычка вырабатывается за 21 день. Правильные процедуры, которые принесут много пользы и здоровья, при этом займут у тебя не более пяти минут вполне легко сделать привычкой.
Большое значение в этом деле имеет регулярность и утреннее время, ведь наш организм больше всего расположен получать полезные элементы на весь день именно утром.
Чистка всей полости рта и губ
- Для проведения процедуры понадобятся: лимон, вода, мёд, сахар, а также зубная паста и щетка.
Все мы чистим зубы по утрам, но частенько остальная полость рта и язык страдают. О важности чистки всего рта люди знали еще в древние времена. Включать очищение языка в ежедневный уход за полостью рта настоятельно рекомендовал Авиценна.
Можно проделывать чистку зубной щеткой, уделяя особое внимание деснам, щекам, языку, а можно специальным скребком.
Далее берем засахаренный мед или сахар и делаем легкое отшелушивание для губ в течение минуты. В конце полоскаем всю полость рта водой с небольшим количеством лимонного сока.
Почему такая чистка необходима?
Ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные недуги.
Бактерии на щеках и языке – частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости.
Стакан воды по утрам
Многие знают, как важно возобновлять питьевой баланс после сна.
- Для проведения процедуры понадобятся: лимон, вода.
Необходимо нагреть чистую воду, не доводя до кипения. Затем налить полный стакан и добавить туда дольку лимона или просто выдавить немного лимонного сока. Пить небольшими глотками за 15 минут до еды.
Чем полезен такой простой напиток?
- Вода подготавливает организм к приему пищи.
- Улучшает обмен веществ и способствует похудению.
- Очищает печень
- В лимонном соке содержится большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также витаминов группы B и С. приводит в норму пищеварительную систему.
Мёд перед едой
За десять минут до завтрака съешь чайную ложку мёда и запей водой. Мёд должен быть натуральный и свежий.
Зачем съедать ложку мёда с утра?
1. Мёд – это источник витаминов и микроэлементов. В нём содержится большое количество фруктозы и глюкозы, которые дают организму энергию, способствуют улучшению мозговой деятельности и повышению работоспособности.
2. Повышает иммунитет.
3. Это средство обладает антиоксидантными свойствами, помогает организму противостоять старению и изнашиванию организма.
Проделывая эти процедуры каждое утро, самочувствие значительно улучшится уже через неделю. А уже через 3 подобные полезные ритуалы войдут в привычку.