Я стою, как дистрофик, со втянутым животом и выпирающими рёбрами, стараюсь не дышать и считаю до десяти.
Восемь, девять, десять.
Вдох. Пара - тройка вдохов, и снова втягиваю живот и задерживаю дыхание. Со стороны некрасиво, но это меня не волнует.
Это упражнение называют вакуумом, и в последнее время про него рассказывают даже из кухонных комбайнов.
И мне захотелось попробовать что-то новое. Любопытно же! Впрочем, обо всём по порядку.
Наверное, год или полтора назад одна моя знакомая здорово похудела. Я помнила эту маму двоих детей с шариком - животом, и это было понятно. Вроде как для женщины после двух родов это нормально. А тут почти плоский живот и 12 ушедших килограммов.
- Да никаких диет, ем как обычно, - расхохоталась она. - Просто японская система тренировок каждое утро минут по 20 и вакуум, на который я трачу минуты три.
Этот случай я вспомнила полторы недели назад, когда меня потянуло на эксперименты. Первые 2 дня всё шло как обычно, но на третий я поймала себя на мысли, что при желании могу "включать" мышцы нижнего пресса и вытягивать живот не просто как ребёнок вытягивает пузо, а снизу вверх, равномерно, мышцами.
Пока результатов не так много, но... Прорисоыались косые мышцы на животе. Мне нравится, я любуюсь!)
Эксперимент продолжается)